🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

Данный материал не является рекламой, носит ознакомительный характер и отражает оценочное мнение автора. Все рейтинговые позиции выбираются на основе подготовленных критериев отбора. Перед покупкой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Медитация — это мощная практика для снижения стресса, повышения осознанности и обретения внутреннего спокойствия, но может быть трудно понять, с чего начать и как продолжить практику. К счастью, технологии упростили внедрение таких упражнений в нашу повседневную жизнь с помощью приложений. В этой статье мы рассмотрим лучшие программы медитации на рынке и поможем вам найти идеальную для поддержания гармонии. Являетесь ли вы новичком или опытным практикующим, есть приложение, которое поможет вам обрести покой и баланс в жизни.

Критерии выбора

Рассмотрим критерии, которые вы должны учитывать при выборе приложения для медитации:

Учитывая эти критерии, вы найдете приложение, которое поддерживает ваши цели и помогает выработать последовательную практику осознанности.

Лучшие приложения для медитации на Android

Akamu

В этой программе есть множество бесплатных курсов и индивидуальных упражнений для поддержки сеансов медитации и осознанности. Курсы длятся от 5 до 15 минут и включают такие темы, как основы медитации, улучшение сна и управление тревогой. Есть и самостоятельные сессии, такие как «Опыт и неудача», «Кислородная пауза», «Засыпание», «Интуиция» и «Благодарность». Программа также предлагает короткие уроки, разработанные специально для детей. Выберите фоновую музыку или успокаивающие звуки, которые будут сопровождать вашу тренировку, пока успокаивающий голос воспроизводит повторяющиеся фразы, которые помогут вам расслабиться. Кроме того, есть возможность создать свой вариант медитации с шумом и таймером, но без звука.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Insight Timer — Медитация, Сон

Это одна из самых распространенных русскоязычных программ. Он предоставляет 7 дней бесплатно в качестве пробного периода, после чего вы можете купить подписку за 440 рублей в месяц. В приложении доступно более 145 000 медитаций, причем коллекции разделены на «новичок», «снятие стресса» и «короткие пятиминутные сеансы». Вы можете оценивать курсы, участвовать в прямых трансляциях и присоединяться к сообществам единомышленников.

Функция таймера позволяет медитировать самостоятельно и выбирать успокаивающие звуки из коллекции поющих чаш. Возможность связаться с большим сообществом энтузиастов медитации является значительным преимуществом.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Meditopia

Это замечательный и всеобъемлющий инструмент, который предлагает различные медитации для разных целей и ситуаций. Приложение предлагает снятие стресса, осознанность, релаксацию и другие практики, которые пользователи могут настроить в соответствии со своими потребностями. Будь то утренняя тренировка или тренировка перед сном, короткий перерыв или поездка на работу, пользователи могут настроить тренировку в соответствии со своими предпочтениями. Хотя приложение предлагает контент бесплатно, вы должны приобрести подписку, чтобы получить доступ ко всему контенту.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Медитация для начинающих 7

Эта комфортная программа включает в себя базовые сеансы медитации, техники дыхания и релаксации. Приложение бесплатное и простое в использовании. Он имеет комплексную систему обучения с четкими звуковыми инструкциями для достижения наилучших результатов. Приложение также предоставляет базовый курс в автономном режиме, поэтому вы можете практиковаться без подключения к Интернету. Она русифицирована, поэтому начать заниматься можно всего за 7 минут в день. Это означает, что вы можете заниматься в любое время и в любом месте, даже когда вы не работаете.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Ментальный наставник

Приложение стоит 799 рублей в месяц или 2950 в год и доступно на устройствах iOS и Android. Он предлагает функцию, которая позволяет вам выбрать пол наставника и фоновую музыку по вашему выбору, например, белый шум, звуки океана или леса. Затем наставник формирует утверждения, основанные на индивидуальных потребностях. Чтобы использовать эту функцию, вам необходимо предоставить личную информацию, такую ​​как имя, дата, место и время рождения, пол и область жизни, которую вы хотите улучшить, но бесплатная версия предлагает только «любовь» и «успех» области. После ответов на несколько вопросов, связанных с выбранной областью, пользователи в течение минуты будут практиковать аффирмации. На главном экране приложения отображается «дерево души», которое крепнет по мере выполнения упражнений. Программа состоит из двух разделов: 17 категорий медитации и аффирмации для 14 сфер жизни.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Мо. Медитация и Сон

Это приложение предлагает различные виды медитативных практик, в том числе классические сеансы, сказки на ночь и звуки природы. В дополнение к этому пользователи могут вести дневник настроения и получать доступ к пятиминутным упражнениям, чтобы быстро успокоиться в сложных ситуациях. Программа предлагает курсы для начинающих и опытных пользователей, а также может помочь преодолеть гнев, депрессию, панику и подготовиться к важным событиям.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Down Dog

Это российское приложение имеет отличные пользовательские оценки: 5 в Google Play и 4,9 в App Store. Он поставляется с 18-дневным бесплатным пробным периодом, после чего вы можете выбрать подписку за 360 рублей в месяц. Программа легко адаптируется и может использоваться как новичками, так и опытными практиками. Он предлагает сеансы с гидом для начинающих, которые длятся менее пяти минут, а также медитации при ходьбе для более продвинутых пользователей. Продолжительность уроков может быть настроена индивидуально, как и выбор тем, включая любовь к себе и снятие стресса. Пользователи также могут настроить музыку и голос для сопровождения своей практики медитации.

Программа также предоставляет подробные пояснения. Считается одним из лучших в России благодаря расширенной настройке и функционалу. Он автоматически синхронизируется на всех устройствах и может быть интегрирован с Apple Health. Пользователи в России могут оплатить подписку, связавшись с разработчиком.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Smiling Mind

Это приложение обеспечивает медитацию по категориям от семи лет, на темы от спорта до концентрации и хорошего сна. Одним из преимуществ является возможность создавать общие учетные записи, к которым можно получить доступ и управлять ими с разных смартфонов. В программе также есть отдельный раздел для учителей, которым необходимо медитировать в группах. Создатели утверждают, что их приложение может помочь пользователям справиться с повседневными проблемами, такими как высокое кровяное давление и стресс.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Prana Breath

Рекомендуем попробовать это приложение, ориентированное в основном на техники пранического дыхания, если вы хотите научиться правильно дышать, радоваться жизни, преодолеть проблемы со сном или постоянную раздражительность. Всего 7 минут упражнений в день помогут вам достичь поставленных целей, и вы вскоре заметите первые результаты. Вот некоторые из преимуществ, которые можно получить с помощью этой программы:

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Лучшие приложения для медитации на iOS

Практика

Есть много способов научиться медитировать, например, чтение книг или просмотр учебных пособий на YouTube, но эти варианты могут не подойти людям с плотным графиком. Это приложение предлагает решение, предлагая упражнения, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь, не нарушая нормальный ритм жизни пользователя. Эти сеансы можно проводить во время поездок на работу, прогулок, обеденных перерывов или перед сном. Благодаря последовательной практике внимательность может стать здоровой привычкой, и пользователи могут постепенно переходить к более продвинутым курсам, предлагаемым приложением. Кроме того, программа предоставляет на выбор различные стили медитации, поэтому вы можете найти подход, который лучше всего подходит для вас.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Mindme или Медитация и расслабление

Это приложение, созданное разработчиком из России, удобно и визуально привлекательно. Медитации сопровождаются приятным голосом, а программа предлагает индивидуальный курс и увлекательные аудиоистории для расслабления и осознания. Предлагаемые аудиоуроки предназначены для всех, независимо от уровня навыков. Многие из них просто требуют, чтобы пользователь нашел тихое и удобное место для прослушивания. Другие упражнения могут включать в себя базовые действия, такие как дыхание или удерживание небольшого предмета, следуя четким и кратким инструкциям.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Calm

После регистрации в этом приложении пользователям предлагается семидневный пробный период с полным доступом ко всему контенту. По истечении этого срока пользователи должны приобрести программу, чтобы получить доступ к ее содержимому. Бесплатная версия предлагает только сказки на ночь, музыкальные треки и мастер-классы. Эта программа предназначена для немедленного расслабления. На главном экране вы можете выбрать такие заставки, как горы, горящий костер или горное озеро в сопровождении успокаивающих звуков природы. Приложение исключительно на английском языке, что позволяет пользователям слушать сказки на ночь и улучшать языковые навыки во время отдыха. Раздел «Мастер-класс» содержит несколько лекций психологов и врачей о саморазвитии и здоровье.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Headspace

Это популярное приложение для медитации премиум-класса, которое предлагает широкий спектр управляемых сеансов, предназначенных для снятия стресса, беспокойства, концентрации, сна и многого другого. Программа также включает в себя более 40 упражнений на осознанность, которые можно практиковать во время выполнения повседневных дел, таких как приготовление пищи или прием пищи и поездка на работу. Приложение отлично подходит для начинающих, поскольку оно предлагает вводные занятия, которые помогут вам понять основы медитации, а также ультракороткие упражнения, соответствующие вашему напряженному графику.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Sati

Это приложение разделено на две части. Первая называется «Путешествие» и предлагает пошаговый курс медитаций, каждая из которых длится примерно 30 минут. Пользователи не могут выбирать темы для практики или переключаться между упражнениями, так как каждый день предлагается новая медитация. Шаблон, отражающий прогресс пользователя, отображается на его личной странице, если он регулярно занимается.

Вторая часть, под названием «Практика», является своего рода конструктором, позволяющим построить собственную медитацию. Вы можете выбрать фоновый звук, продолжительность (от 3 минут до часа) и тему (например, «Развитие» или «Уборка»). Эти медитации можно прослушать в любое время, а также они отображаются на странице прогресса. Приложение имеет журнал духовного роста для записи наблюдений за ежедневными медитациями. Платная версия ничем не отличается от бесплатной, но позволяет поддержать создателей приложения. Стоит 299 ₽ в месяц, 699 ₽ на три месяца или 1990 ₽ в год.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Mind Detox

Это приложение настоятельно рекомендуется многими экспертами. Курс медитации для начинающих Игоря Будникова уже прошли более 100 000 человек. В эту программу разработчик вложил всю свою душу, включая только практические задания, эффективные приемы и полезные советы. Курс состоит из 14 последовательных дней и требует 30 минут занятий каждый день. Это совершенно бесплатно, но если вы хотите сохранить доступ к контенту, вам придется заплатить.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Сон и медитация c Серотонин

Это приложение разработано специально для пользователей iPhone и доступно только на русском языке. Он предлагает медитацию для начинающих и индивидуальные варианты обучения для продвинутых пользователей. Приложение предлагает сеансы интервального дыхания для использования в любой ситуации, а также включает категорию, специально предназначенную для улучшения сна, предлагающую расслабляющие звуки и отдельный курс успокаивающих дыхательных упражнений.

В приложении есть как бесплатные, так и платные разделы с бесплатными сеансами, содержащими различные медитации, и подписки, предлагающие дополнительные сказки на ночь, дыхательные упражнения и мотивационные утверждения. Приложение регулярно пополняется новым контентом, а все медитации озвучены профессиональными актерами, что обеспечивает приятное и расслабляющее впечатление.

смартфоны

Преимущества:

Ошибка:

Выводы

Существует ряд вариантов программного обеспечения для медитации, которые предлагают настраиваемые функции и ценные преимущества. Лучшие русскоязычные приложения предоставляют сеансы с гидом, настройки продолжительности тренировки и темы для занятий. Кроме того, у них есть различные функции, такие как интервальное дыхание, белый шум, сказки на ночь и мотивационные заявления, но некоторые приложения имеют определенные ограничения, такие как доступность только для пользователей iPhone или функции без вырезов. Вот некоторые плюсы и минусы лучших приложений:

Преимущества:

Минусы:

В целом, лучшие проекты приносят ценную пользу людям, которые хотят улучшить свое физическое и психическое благополучие с помощью практики.