🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

Данный материал не является рекламой, носит ознакомительный характер и отражает оценочное мнение автора. Все рейтинговые позиции выбираются на основе подготовленных критериев отбора. Перед покупкой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Медитация — это мощная практика для снижения стресса, повышения осознанности и обретения внутреннего спокойствия, но может быть трудно понять, с чего начать и как продолжить практику. К счастью, технологии упростили внедрение таких упражнений в нашу повседневную жизнь с помощью приложений. В этой статье мы рассмотрим лучшие программы медитации на рынке и поможем вам найти идеальную для поддержания гармонии. Являетесь ли вы новичком или опытным практикующим, есть приложение, которое поможет вам обрести покой и баланс в жизни.

Критерии выбора

Рассмотрим критерии, которые вы должны учитывать при выборе приложения для медитации:

  • Пользовательский опыт. Хорошая программа должна иметь интуитивно понятный и удобный интерфейс, обеспечивающий удобную навигацию. Это означает четкие инструкции и простые управляемые упражнения.
  • Разнообразие. Ищите приложение, которое предлагает различные стили медитации, такие как осознанность, контролируемые образы и работа с дыханием. Это лишь некоторые из них. Наличие доступа к различным практикам гарантирует, что вы сможете найти ту, которая подходит именно вам.
  • Персонализация. Лучшие приложения для медитации предлагают персонализированный опыт, основанный на ваших потребностях и целях. Это означает создание личного плана медитации, установку напоминаний об упражнениях или отслеживание прогресса с течением времени.
  • Экспертное руководство. Ищите приложение, в котором есть квалифицированные наставники или профессионалы в области медитации, чтобы обеспечить руководство и поддержку. Это гарантирует, что вы учитесь у кого-то с необходимыми знаниями и опытом.
  • Цена. В то время как некоторые приложения предлагают бесплатные версии, другие требуют подписки или оплаты для доступа ко всем функциям. При принятии решения учитывайте свой бюджет и ценность, которую вы получите от программы.
  • Учитывая эти критерии, вы найдете приложение, которое поддерживает ваши цели и помогает выработать последовательную практику осознанности.

    Лучшие приложения для медитации на Android

    Akamu

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    В этой программе есть множество бесплатных курсов и индивидуальных упражнений для поддержки сеансов медитации и осознанности. Курсы длятся от 5 до 15 минут и включают такие темы, как основы медитации, улучшение сна и управление тревогой. Есть и самостоятельные сессии, такие как «Опыт и неудача», «Кислородная пауза», «Засыпание», «Интуиция» и «Благодарность». Программа также предлагает короткие уроки, разработанные специально для детей. Выберите фоновую музыку или успокаивающие звуки, которые будут сопровождать вашу тренировку, пока успокаивающий голос воспроизводит повторяющиеся фразы, которые помогут вам расслабиться. Кроме того, есть возможность создать свой вариант медитации с шумом и таймером, но без звука.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Ряд бесплатных занятий и индивидуальных занятий для поддержки систематического обучения и внимательности.
  • Короткие уроки и индивидуальные упражнения практичны и доступны, что позволяет легко добавлять занятия в свой распорядок дня.
  • Для уроков можно выбрать фоновую музыку или приятные звуки.
  • Возможность создания личной практики — уникальная и полезная функция.
  • Ошибка:

  • Выбор уроков и индивидуальных занятий не такой обширный, как в других приложениях.
  • Отсутствие подробных инструкций или рекомендаций мешает некоторым пользователям оставаться мотивированными и вовлеченными.
  • Insight Timer — Медитация, Сон

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это одна из самых распространенных русскоязычных программ. Он предоставляет 7 дней бесплатно в качестве пробного периода, после чего вы можете купить подписку за 440 рублей в месяц. В приложении доступно более 145 000 медитаций, причем коллекции разделены на «новичок», «снятие стресса» и «короткие пятиминутные сеансы». Вы можете оценивать курсы, участвовать в прямых трансляциях и присоединяться к сообществам единомышленников.

    Функция таймера позволяет медитировать самостоятельно и выбирать успокаивающие звуки из коллекции поющих чаш. Возможность связаться с большим сообществом энтузиастов медитации является значительным преимуществом.

    смартфоны

    Преимущества:

  • 7 дней бесплатно.
  • Много медитаций.
  • Различные сессии делятся на «новичок», «снятие стресса» и «короткие пятиминутные сессии».
  • Пользователи могут оценивать уроки, участвовать в прямых трансляциях и присоединяться к сообществам единомышленников.
  • Функция таймера позволяет медитировать самостоятельно и выбирать успокаивающие звуки из коллекции поющих чаш.
  • Возможность пообщаться с большим сообществом энтузиастов.
  • Ошибка:

  • Платная подписка после пробного периода.
  • Meditopia

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это замечательный и всеобъемлющий инструмент, который предлагает различные медитации для разных целей и ситуаций. Приложение предлагает снятие стресса, осознанность, релаксацию и другие практики, которые пользователи могут настроить в соответствии со своими потребностями. Будь то утренняя тренировка или тренировка перед сном, короткий перерыв или поездка на работу, пользователи могут настроить тренировку в соответствии со своими предпочтениями. Хотя приложение предлагает контент бесплатно, вы должны приобрести подписку, чтобы получить доступ ко всему контенту.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Много тренировок.
  • Разные медитации для разных целей и ситуаций.
  • Настраиваемые сеансы в соответствии с предпочтениями.
  • Качественный контент бесплатно.
  • Хорошо продуманные уроки.
  • Ошибка:

  • Вся библиотека требует покупки подписки.
  • Медитация для начинающих 7

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Эта комфортная программа включает в себя базовые сеансы медитации, техники дыхания и релаксации. Приложение бесплатное и простое в использовании. Он имеет комплексную систему обучения с четкими звуковыми инструкциями для достижения наилучших результатов. Приложение также предоставляет базовый курс в автономном режиме, поэтому вы можете практиковаться без подключения к Интернету. Она русифицирована, поэтому начать заниматься можно всего за 7 минут в день. Это означает, что вы можете заниматься в любое время и в любом месте, даже когда вы не работаете.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Простое в использовании приложение с комплексной системой обучения.
  • Базовая медитативная практика, взаимодействие с дыханием и техники релаксации.
  • Четкие голосовые инструкции для отличных результатов.
  • Может использоваться без доступа в Интернет.
  • Русифицированный интерфейс.
  • Тренироваться можно всего 7 минут в день.
  • Можно применять в любое время и в любом месте, даже во время перерывов в работе.
  • Ошибка:

  • Не опознан.
  • Ментальный наставник

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Приложение стоит 799 рублей в месяц или 2950 в год и доступно на устройствах iOS и Android. Он предлагает функцию, которая позволяет вам выбрать пол наставника и фоновую музыку по вашему выбору, например, белый шум, звуки океана или леса. Затем наставник формирует утверждения, основанные на индивидуальных потребностях. Чтобы использовать эту функцию, вам необходимо предоставить личную информацию, такую ​​как имя, дата, место и время рождения, пол и область жизни, которую вы хотите улучшить, но бесплатная версия предлагает только «любовь» и «успех» области. После ответов на несколько вопросов, связанных с выбранной областью, пользователи в течение минуты будут практиковать аффирмации. На главном экране приложения отображается «дерево души», которое крепнет по мере выполнения упражнений. Программа состоит из двух разделов: 17 категорий медитации и аффирмации для 14 сфер жизни.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Настраиваемые параметры голоса и фоновой музыки для индивидуального опыта медитации.
  • Личные высказывания по конкретным сферам жизни помогут вам добиться лучших результатов.
  • Два основных раздела с различными категориями медитации и аффирмаций на выбор.
  • Ошибка:

  • Большая часть контента в приложении покрывается платной подпиской.
  • Ограниченная настройка аффирмаций в зависимости от сферы жизни в бесплатной версии.
  • Бесплатная версия предлагает обновления только для разделов любви и успеха.
  • Мо. Медитация и Сон

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это приложение предлагает различные виды медитативных практик, в том числе классические сеансы, сказки на ночь и звуки природы. В дополнение к этому пользователи могут вести дневник настроения и получать доступ к пятиминутным упражнениям, чтобы быстро успокоиться в сложных ситуациях. Программа предлагает курсы для начинающих и опытных пользователей, а также может помочь преодолеть гнев, депрессию, панику и подготовиться к важным событиям.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Различные виды медитативной практики подходят для разных уровней опыта.
  • Функция дневника настроения для отслеживания эмоций и прогресса.
  • Быстрые пятиминутные упражнения для успокоения в сложных ситуациях.
  • Содержит практики, специально разработанные для преодоления таких проблем, как гнев, депрессия и паника.
  • Ошибка:

  • Не найдено.
  • Down Dog

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это российское приложение имеет отличные пользовательские оценки: 5 в Google Play и 4,9 в App Store. Он поставляется с 18-дневным бесплатным пробным периодом, после чего вы можете выбрать подписку за 360 рублей в месяц. Программа легко адаптируется и может использоваться как новичками, так и опытными практиками. Он предлагает сеансы с гидом для начинающих, которые длятся менее пяти минут, а также медитации при ходьбе для более продвинутых пользователей. Продолжительность уроков может быть настроена индивидуально, как и выбор тем, включая любовь к себе и снятие стресса. Пользователи также могут настроить музыку и голос для сопровождения своей практики медитации.

    Программа также предоставляет подробные пояснения. Считается одним из лучших в России благодаря расширенной настройке и функционалу. Он автоматически синхронизируется на всех устройствах и может быть интегрирован с Apple Health. Пользователи в России могут оплатить подписку, связавшись с разработчиком.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Бесплатный пробный период 18 дней.
  • Широкие возможности настройки с множеством функций, подходящих как для начинающих, так и для опытных пользователей.
  • Позволяет устанавливать продолжительность отдельных уроков, выбирать разные темы и музыку.
  • Подробные пояснения и автоматическая синхронизация на всех устройствах.
  • Возможность интеграции с приложением Apple Health.
  • Доступно на русском языке.
  • Ошибка:

  • Абонентская плата 360 рублей в месяц после пробного периода.
  • Smiling Mind

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это приложение обеспечивает медитацию по категориям от семи лет, на темы от спорта до концентрации и хорошего сна. Одним из преимуществ является возможность создавать общие учетные записи, к которым можно получить доступ и управлять ими с разных смартфонов. В программе также есть отдельный раздел для учителей, которым необходимо медитировать в группах. Создатели утверждают, что их приложение может помочь пользователям справиться с повседневными проблемами, такими как высокое кровяное давление и стресс.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Медитации адаптированы для разных возрастных групп и тем.
  • Общие учетные записи обеспечивают легкий доступ и управление на нескольких устройствах.
  • Специальный раздел для групповых медитаций.
  • Помогает пользователям справляться с повседневными проблемами, включая стресс и высокое кровяное давление.
  • Ошибка:

  • Не найдено.
  • Prana Breath

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Рекомендуем попробовать это приложение, ориентированное в основном на техники пранического дыхания, если вы хотите научиться правильно дышать, радоваться жизни, преодолеть проблемы со сном или постоянную раздражительность. Всего 7 минут упражнений в день помогут вам достичь поставленных целей, и вы вскоре заметите первые результаты. Вот некоторые из преимуществ, которые можно получить с помощью этой программы:

  • увеличение объема легких, что важно для певцов, пловцов и др.
  • Контроль аппетита, включая тягу к вечерним закускам.
  • Улучшение качества ночного сна.
  • Усиление стрессоустойчивости.
  • Развитие физической выносливости.
  • Улучшение памяти, концентрации и расслабления.
  • Преодолейте тревогу и раздражение.
  • Облегчение симптомов простуды, астмы и головных болей.
  • Тренировка диафрагмального дыхания помогает облегчить симптомы изжоги и гастрита.
  • смартфоны

    Преимущества:

  • Основное внимание уделяется технике пранического дыхания.
  • Короткое время обучения (всего 7 минут в день).
  • Различные аспекты физического и психического здоровья могут быть улучшены.
  • Ошибка:

  • Не найдено.
  • Лучшие приложения для медитации на iOS

    Практика

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Есть много способов научиться медитировать, например, чтение книг или просмотр учебных пособий на YouTube, но эти варианты могут не подойти людям с плотным графиком. Это приложение предлагает решение, предлагая упражнения, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь, не нарушая нормальный ритм жизни пользователя. Эти сеансы можно проводить во время поездок на работу, прогулок, обеденных перерывов или перед сном. Благодаря последовательной практике внимательность может стать здоровой привычкой, и пользователи могут постепенно переходить к более продвинутым курсам, предлагаемым приложением. Кроме того, программа предоставляет на выбор различные стили медитации, поэтому вы можете найти подход, который лучше всего подходит для вас.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Предлагает удобный способ включить медитацию в ваш плотный график.
  • Подход к медитации мягкий и адаптируемый, что делает его хорошим решением как для начинающих, так и для опытных практиков.
  • Диапазон стилей медитации, доступных в приложении, позволяет вам экспериментировать и найти подход, который лучше всего подходит для вас.
  • Прогрессивный подход к медитации поможет пользователям выстроить последовательную практику осознанности с течением времени.
  • Ошибка:

  • Отсутствие подробных инструкций и рекомендаций.
  • Бесплатная версия имеет ограниченные возможности, поэтому пользователи должны подписаться, чтобы получить доступ ко всем курсам и функциям.
  • Mindme или Медитация и расслабление

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это приложение, созданное разработчиком из России, удобно и визуально привлекательно. Медитации сопровождаются приятным голосом, а программа предлагает индивидуальный курс и увлекательные аудиоистории для расслабления и осознания. Предлагаемые аудиоуроки предназначены для всех, независимо от уровня навыков. Многие из них просто требуют, чтобы пользователь нашел тихое и удобное место для прослушивания. Другие упражнения могут включать в себя базовые действия, такие как дыхание или удерживание небольшого предмета, следуя четким и кратким инструкциям.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Простота использования и привлекательный дизайн.
  • Управляемые медитации и аудиоистории предлагают множество вариантов для пользователей, которые хотят изучить различные подходы к осознанности.
  • Акцент на простоте и доступности делает программу хорошим выбором для начинающих.
  • Бесплатная версия дает вам доступ к ряду управляемых медитаций, а премиум-версия предлагает дополнительный контент и функции.
  • Ошибка:

  • Пользователи, предпочитающие визуальный и интерактивный подход к осознанности, не любят полагаться на аудио-медитации.
  • По мнению некоторых пользователей, премиум-версия слишком дорогая.
  • Calm

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    После регистрации в этом приложении пользователям предлагается семидневный пробный период с полным доступом ко всему контенту. По истечении этого срока пользователи должны приобрести программу, чтобы получить доступ к ее содержимому. Бесплатная версия предлагает только сказки на ночь, музыкальные треки и мастер-классы. Эта программа предназначена для немедленного расслабления. На главном экране вы можете выбрать такие заставки, как горы, горящий костер или горное озеро в сопровождении успокаивающих звуков природы. Приложение исключительно на английском языке, что позволяет пользователям слушать сказки на ночь и улучшать языковые навыки во время отдыха. Раздел «Мастер-класс» содержит несколько лекций психологов и врачей о саморазвитии и здоровье.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Семидневный пробный период с полным доступом ко всему контенту.
  • Мгновенное расслабление под звуки природы и успокаивающие заставки.
  • Содержит раздел мастер-классов с лекциями психологов и врачей.
  • Бесплатная версия со сказками на ночь, музыкальными треками и мастер-классами.
  • Ошибка:

  • Доступно только на английском языке.
  • Полный доступ требует платной подписки после семидневной пробной версии.
  • Ограниченный бесплатный контент по сравнению с другими приложениями.
  • Headspace

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это популярное приложение для медитации премиум-класса, которое предлагает широкий спектр управляемых сеансов, предназначенных для снятия стресса, беспокойства, концентрации, сна и многого другого. Программа также включает в себя более 40 упражнений на осознанность, которые можно практиковать во время выполнения повседневных дел, таких как приготовление пищи или прием пищи и поездка на работу. Приложение отлично подходит для начинающих, поскольку оно предлагает вводные занятия, которые помогут вам понять основы медитации, а также ультракороткие упражнения, соответствующие вашему напряженному графику.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Широкий спектр управляемых медитаций, адаптированных к вашим конкретным потребностям.
  • Есть упражнения на осознанность, которые вы можете выполнять, занимаясь повседневными делами.
  • Есть вводные медитации для начинающих, чтобы изучить основы.
  • Есть ультракороткие сеансы для пользователей с плотным графиком.
  • Ошибка:

  • Для большинства контента требуется премиум-подписка.
  • Некоторые пользователи сообщают о сбоях при загрузке медитаций на некоторых устройствах.
  • Sati

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это приложение разделено на две части. Первая называется «Путешествие» и предлагает пошаговый курс медитаций, каждая из которых длится примерно 30 минут. Пользователи не могут выбирать темы для практики или переключаться между упражнениями, так как каждый день предлагается новая медитация. Шаблон, отражающий прогресс пользователя, отображается на его личной странице, если он регулярно занимается.

    Вторая часть, под названием «Практика», является своего рода конструктором, позволяющим построить собственную медитацию. Вы можете выбрать фоновый звук, продолжительность (от 3 минут до часа) и тему (например, «Развитие» или «Уборка»). Эти медитации можно прослушать в любое время, а также они отображаются на странице прогресса. Приложение имеет журнал духовного роста для записи наблюдений за ежедневными медитациями. Платная версия ничем не отличается от бесплатной, но позволяет поддержать создателей приложения. Стоит 299 ₽ в месяц, 699 ₽ на три месяца или 1990 ₽ в год.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Пошаговый курс медитации для начинающих.
  • Вы можете настроить свои упражнения с помощью функции упражнений».
  • Личная страница отражает прогресс пользователя.
  • Вы можете вести дневник духовного роста.
  • Ошибка:

  • Первая часть приложения предлагает только новую медитацию каждый день, что ограничивает возможность пользователя выбирать темы для практики.
  • Доступно только на русском языке.
  • Нет функции сообщества.
  • Mind Detox

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это приложение настоятельно рекомендуется многими экспертами. Курс медитации для начинающих Игоря Будникова уже прошли более 100 000 человек. В эту программу разработчик вложил всю свою душу, включая только практические задания, эффективные приемы и полезные советы. Курс состоит из 14 последовательных дней и требует 30 минут занятий каждый день. Это совершенно бесплатно, но если вы хотите сохранить доступ к контенту, вам придется заплатить.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Бесплатно на 14 дней.
  • Эффективный, практичный и хорошо структурированный курс.
  • Подается в веселой форме.
  • Никакой религиозной или эзотерической принадлежности.
  • Единовременная плата за пожизненный доступ.
  • Ошибка:

  • 14-дневный курс требует ежедневных сеансов по 30 минут, что может быть не под силу каждому.
  • По мнению некоторых пользователей, плата за пожизненный доступ относительно высока.
  • Сон и медитация c Серотонин

    🧘‍♂️📱💆‍♀️ Лучшие приложения для медитации на 2023 год

    Это приложение разработано специально для пользователей iPhone и доступно только на русском языке. Он предлагает медитацию для начинающих и индивидуальные варианты обучения для продвинутых пользователей. Приложение предлагает сеансы интервального дыхания для использования в любой ситуации, а также включает категорию, специально предназначенную для улучшения сна, предлагающую расслабляющие звуки и отдельный курс успокаивающих дыхательных упражнений.

    В приложении есть как бесплатные, так и платные разделы с бесплатными сеансами, содержащими различные медитации, и подписки, предлагающие дополнительные сказки на ночь, дыхательные упражнения и мотивационные утверждения. Приложение регулярно пополняется новым контентом, а все медитации озвучены профессиональными актерами, что обеспечивает приятное и расслабляющее впечатление.

    смартфоны

    Преимущества:

  • Предназначен для пользователей iPhone
  • Медитация для начинающих и индивидуальные варианты тренировок для опытных пользователей.
  • Сеансы интервального дыхания и категория для улучшения сна.
  • Есть как бесплатные, так и платные функции с регулярными обновлениями и профессиональными комментариями.
  • Дополнительные опции, такие как сказки на ночь, дыхательные упражнения и мотивационные утверждения.
  • Ошибка:

  • Только для пользователей iPhone.
  • Выводы

    Существует ряд вариантов программного обеспечения для медитации, которые предлагают настраиваемые функции и ценные преимущества. Лучшие русскоязычные приложения предоставляют сеансы с гидом, настройки продолжительности тренировки и темы для занятий. Кроме того, у них есть различные функции, такие как интервальное дыхание, белый шум, сказки на ночь и мотивационные заявления, но некоторые приложения имеют определенные ограничения, такие как доступность только для пользователей iPhone или функции без вырезов. Вот некоторые плюсы и минусы лучших приложений:

    Преимущества:

  • Различные темы и варианты для медитации.
  • Настраиваемые функции для удовлетворения индивидуальных потребностей.
  • Дополнительные опции, такие как интервальное дыхание, сказки на ночь и белый шум.
  • Автоматическая синхронизация на всех устройствах.
  • Пробные и бесплатные разделы.
  • Минусы:

  • Ограниченная доступность некоторых приложений (например, только для пользователей iPhone)
  • Некоторые программы предлагают ограниченные бесплатные функции и требуют оплаты для полного доступа.
  • Сокращено время медитации.
  • В целом, лучшие проекты приносят ценную пользу людям, которые хотят улучшить свое физическое и психическое благополучие с помощью практики.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Рейтинги товаров в 2023 году
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: