Боль во время тренировок неизбежна и является сигналом прогресса. Однако, чтобы боль не стала постоянной, важно не перегружать организм и регулярно пополнять запасы витаминов и минералов. Мы подобрали для вас лучшие спортивные добавки для укрепления связок и суставов, которые содержат все необходимые питательные вещества.
Регулярные, интенсивные физические упражнения создают нагрузку на связки и суставы. К сожалению, одного питания недостаточно для того, чтобы они были сильными и могли выполнять свою работу. Профессиональные спортсмены рекомендуют несколько раз в год принимать курс хондропротекторов — специальных комплексов, укрепляющих связки, суставы, хрящи и другие соединительные ткани. Такие добавки содержат все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Среди них выделяются «основные три»:
Глюкозамин, который тормозит дегенеративные процессы и способствует регенерации соединительных тканей. Он также является ключевым компонентом внутрисуставной «смазки» или синовиальной жидкости, которая предотвращает трение и износ суставов, обеспечивает подвижность и питание, а также улучшает амортизацию.
Хондроитин. Повышает прочность хрящей и связок, улучшает выработку синовиальной жидкости и увеличивает отложение кальция в костях. Препарат препятствует деградации костной ткани и ускоряет кальций-фосфорный обмен, обеспечивая быструю регенерацию суставов и хрящей после интенсивных тренировок.
Метилсульфонилметан (MSM) — это соединение серы с высокой биодоступностью, которое предотвращает воспалительные процессы в суставах и связках. Он имеет низкий риск побочных эффектов. Незаменим для профилактики и восстановления после травм.
Многие добавки также содержат дополнительные ингредиенты, которые в сочетании с основными обеспечивают максимальный эффект. Например, коллаген и гиалуроновая кислота. Они оказывают благотворное влияние на все соединительные ткани, повышая их эластичность и предотвращая дегенеративные процессы, неизбежные при больших нагрузках. Кальций и витамин D также часто включаются в состав. Вместе они укрепляют кости, связки и сухожилия.
Можно принимать все эти вещества по отдельности, но это не всегда удобно, поэтому многие люди предпочитают принимать мультикомплекс, который содержит все необходимые ингредиенты одновременно. Главное требование — добавка должна содержать глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин. Это трио — железная гарантия того, что ваши связки и суставы будут в порядке. Однако эти вещества могут вызвать ряд побочных эффектов, поэтому их следует принимать с осторожностью, если у вас диабет или склонность к нему, а также заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта. При индивидуальной непереносимости следует уменьшить дозу или предпочесть более мягкий коллагеновый продукт. Мы также включили несколько таких продуктов в наш рейтинг.
- Топ-10. VPLAB Absolute Joint
- Топ-9. VPLAB Glucosamine Chondroitin MSM
- Топ-8. Maxler 100% Collagen Hydrolysate
- Топ-7. Академия-Т Sustamin Forte
- Топ-6. S.A.N. Glucosamine Chondroitin with MSM
- Топ-5. Be First Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C
- Топ-4. Universal Nutrition Animal Flex
- Топ-3. Maxler Glucosamine Chondroitin MSM
- Топ-2. Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM
- Топ-1. Be First Glucosamine Chondroitin MSM
Топ-10. VPLAB Absolute Joint
Приятный вкус
Многие отмечают, что вкус Absolute Joint очень хорош: малиновый аромат придает напитку ягодную свежесть, к тому же он оказывается не слишком приторным.
«Vplab Absolute Joint» — хорошая добавка с коллагеном, глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой. Он выпускается в виде порошка со вкусом малины, который можно разводить в воде или молоке. По отзывам, напиток довольно приятный и не слишком сладкий. Но смесь плохо растворяется, и покупатели рекомендуют использовать блендер. Помимо основных ингредиентов, продукт также содержит множество витаминов и минералов, таких как биотин, кальций и фосфор. Однако с составом не все так гладко и, помимо натуральных ингредиентов, отсутствуют самые полезные добавки: эмульгаторы, красители, искусственные ароматизаторы, различные Е, пальмовое масло и т.д. Кроме того, активных ингредиентов на порцию приходится не так много, поэтому смесь работает не так выразительно и в этом отношении уступает аналогам.
Преимущества и недостатки
Топ-9. VPLAB Glucosamine Chondroitin MSM
Быстрые результаты
Если верить отзывам, препарат очень эффективен, и положительный эффект можно наблюдать уже через несколько дней лечения. Через 1-2 недели боль практически исчезает, а общее состояние суставов улучшается.
«Глюкозамин Хондроитин МСМ» рекомендуется спортсменам с высокой интенсивностью, пожилым людям и всем, кто хочет сохранить здоровье суставов. Он содержит «основные три» ингредиента в оптимальных пропорциях и прекрасно справляется со своей задачей: ускоряет регенерацию соединительной ткани, улучшает амортизирующие свойства, снимает воспаление. Отзывы отмечают, что положительные изменения заметны уже в первые несколько дней приема, но для достижения 100% эффекта требуется полный курс — 1 месяц. К сожалению, как и в случае с другими продуктами подобного состава, может возникнуть индивидуальная непереносимость и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Плюсы и минусы
Топ-8. Maxler 100% Collagen Hydrolysate
Минимальные побочные эффекты
Препарат хорошо переносится и хорошо впитывается. Идеально подходит для людей с чувствительной пищеварительной системой и индивидуальной непереносимостью компонентов классических хондропротекторов.
Более мягкая версия препарата для укрепления связок от «Maxler». Его состав — чистый гидролизованный коллаген I и II типов, прошедший специальную обработку для достижения максимальной эффективности. Его действие мягкое и вызывает мало побочных эффектов, что делает его идеальным для людей с желудочно-кишечными проблемами или непереносимостью MSM, глюкозамина или хондроитина. Результаты впечатляют: суставы и кости становятся крепче, а в качестве приятного бонуса улучшается состояние волос и ногтей, повышается эластичность кожи. Порошок имеет нейтральный вкус и аромат, поэтому его можно разбавлять водой или любым другим напитком. Однако некоторые люди отмечают, что все же присутствует легкий специфический привкус.
Плюсы и минусы
Топ-7. Академия-Т Sustamin Forte
Комплекс «все в одном
«Сустамин Форте» — это просто спасение для многих людей. Она подходит людям любого возраста и уровня физической активности. Продукт рекомендуется не только спортивным людям, но и людям старше 40 лет в профилактических целях.
Натуральный хондропротектор «Сустамин Форте» от российской компании «Академия-Т» заслуженно занимает свое место в рейтинге. В отличие от большинства комплексов, он содержит не только «основные три» ингредиента, но и другие полезные для организма вещества. Например, биоактивные молочные белки Osteol, которые усиливают действие добавки в 4 раза. Другие ингредиенты включают коллаген, витамины B6, C, E, D, H и минералы магний, марганец, кальций и медь. В результате «Сустамин Форте» оказывает благотворное влияние не только на соединительную и костную ткани, но и на весь организм в целом. Единственным недостатком является то, что его не очень удобно принимать: нужно пить по 3 капсулы два раза в день.
Преимущества и недостатки
Топ-6. S.A.N. Glucosamine Chondroitin with MSM
100% результат
Эффективность «Glucosamine Chondroitin with MSM» подтверждена многочисленными отзывами спортсменов. После курса полного обезболивания улучшилась подвижность суставов и увеличилась их прочность.
Отличный хондропротектор от американского бренда. Содержит все три основных ингредиента: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан, которые необходимы для здоровья опорно-двигательного аппарата. Препарат укрепляет суставы и связки, ускоряет их регенерацию, стимулирует выработку синовиальной жидкости, уменьшает потерю кальция в организме и укрепляет кости. Он рекомендуется профессиональным спортсменам и любителям в качестве профилактического средства против остеопороза. Отзывы отмечают, что боль становится меньше уже через 3 дня приема, но 100% результата можно достичь после полного курса в 1-3 месяца — здесь все зависит от степени повреждения и индивидуальных особенностей. Как таковых недостатков нет, единственное, что может остановить вас от покупки — это цена.
Плюсы и минусы
Топ-5. Be First Collagen + Hyaluronic acid + Vitamin C
Выпускается с различными вкусами
В отличие от безвкусных капсул, порошок от Be First можно разбавлять водой и пить как сок. Производитель предлагает четыре вкуса: ананас, малина, лесная ягода и экзотика.
Лучшая цена
По цене продукт стал бесспорным лидером в рейтинге — 1-месячный курс обойдется вам всего в 850 рублей.
Еще один замечательный комплекс от Be First, содержащий коллаген, гиалуроновую кислоту и витамин С. Отлично подходит для поддержки суставов, связок и кожи и почти на 100% переносится, в отличие от продуктов с MSM. Все эти ингредиенты работают вместе более мощно, чем по отдельности, и эффективность продукта подтверждена многочисленными отзывами. Он прекрасно впитывается, и эффект заметен уже через несколько дней. Цена более чем доступная, особенно если учесть, что одной баночки хватает на месяц. Он выпускается в виде порошка с различными вкусами: ананаса, малины, лесных ягод и экзотики. Конечно, вкусовые качества немного отличаются: некоторые покупатели любят его, а другие утверждают, что он слишком сладкий и имеет химическое послевкусие.
Плюсы и минусы
Топ-4. Universal Nutrition Animal Flex
Самая крутая формула
«Animal Flex от Universal Nutrition является абсолютным лидером в своей рецептуре. Он содержит четыре полноценных комплекса: один восстанавливает соединительную ткань, другой улучшает смазку суставов, третий предотвращает воспаление, а также смесь витаминов и минералов для поддержания здоровья.
«Animal Flex — это не просто диетическая добавка, это самый сбалансированный мультикомплекс, который вы можете найти на рынке. Они содержат не только «основную тройку», но и большое количество растительных ингредиентов: экстракты куркумы, корня имбиря, босвеллии, которые являются природными антисептиками. Витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья, также присутствуют: С, Е, цинк, селен и марганец. Цетил миристолеат, льняное масло и гиалуроновая кислота также оказывают положительное воздействие. Они обеспечивают выработку нужного количества «смазки» и защищают суставы от износа, что крайне важно во время интенсивных тренировок. В отличие от других добавок, вам нужно принимать добавку только один раз в день, что очень удобно. Однако вам придется принимать по 8 таблеток за раз, некоторые из которых довольно большие.
Плюсы и минусы
Топ-3. Maxler Glucosamine Chondroitin MSM
Широкий спектр применения
Комплекс можно смело назвать универсальным — он незаменим в качестве пищевой добавки для людей, активно занимающихся спортом, используется для восстановления после травм и растяжений, эффективен при различных заболеваниях суставов, подходит даже для профилактики.
«Глюкозамин Хондроитин МСМ» — это эффективное сочетание всех необходимых питательных веществ для здоровья суставов и связок. Продукт подходит как для профилактики, так и для купирования существующей боли и восстановления после травм. Спортсмены признают, что продукт работает, но не ожидают быстрых результатов — после полного месячного курса они полностью избавились от боли в коленях, пояснице и суставах. Все индивидуально, и некоторые заметят положительные изменения уже после одной недели приема. Комплекс также подойдет при различных заболеваниях: остеоартрите, артрите и т.д. Однако при низкой активности не рекомендуется принимать более 1 капсулы в день.
Преимущества и недостатки
Топ-2. Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM
Высокоэффективный
Благодаря сбалансированному составу, Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition эффективно восстанавливает костную и соединительную ткань и подходит для тех, кто занимается соревновательными видами спорта, а также для тех, кто страдает от различных заболеваний суставов.
Это один из лучших продуктов для бодибилдеров, пауэрлифтеров и других спортсменов, регулярно подвергающих свой организм интенсивным физическим нагрузкам. Продукт содержит оптимальное количество питательных веществ и способствует восстановлению и поддержанию здоровья соединительной ткани. Он настолько эффективен, что его даже используют в медицине и назначают при остеоартрите, артрите, воспалении мышц и других воспалительных и дегенеративных заболеваниях. Он не очень быстрый, но действует стабильно — уже после недели применения снимает боль в коленях, спине, ступнях и других частях тела. Дозировка должна подбираться индивидуально: при тяжелых физических нагрузках допустимо 2-3 таблетки в день; для простого восстановления достаточно 1 капсулы, так как избыток ингредиентов, особенно MSM, может оказать негативное влияние на кровеносные сосуды.
Преимущества и недостатки
Топ-1. Be First Glucosamine Chondroitin MSM
Лучшее соотношение цены и качества
По сравнению с другими участниками рейтинга, Glucosamine Chondroitin MSM стоит относительно недорого. Однако его эффективность подтверждается многочисленными отзывами покупателей и профессиональных спортсменов.
Самая популярная добавка
Продукт стал бесспорным лидером в рейтинге по количеству отзывов. Его ценят за высокую производительность, отличный состав и умеренную стоимость.
Спортивная добавка «Глюкозамин Хондроитин МСМ» от российского бренда «Be First» считается одной из лучших на рынке и пользуется большой популярностью благодаря оптимальному соотношению цена/качество. Он содержит все натуральные ингредиенты: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан, которые дополняют друг друга. Комплекс хорошо справляется со своей задачей и оказывает благотворное влияние не только на суставы, но и на кожу, сухожилия, связки, сосуды и т.д. Судя по отзывам, эффект становится заметным уже на второй неделе применения: боли в коленях и спине, улучшение состояния ногтей и волос. Конечно, препарат подходит не всем, и необходимо учитывать индивидуальную реакцию организма. В качестве недостатка таблеток часто отмечают их большой размер, что делает их довольно трудными для проглатывания.
Плюсы и минусы
