💊Лучшие витамины для энергии и бодрости во всем теле на 2021 год

Современный ритм жизни с напряженным рабочим днем, нерегулярным, а иногда и неправильным питанием приводит к переутомлению, к «упадку сил». Для этого нужно поставить под угрозу свое здоровье, справиться с синдромом хронической усталости.

В США есть даже центр хронической усталости, специалисты которого разработали набор критериев, определяющих синдром хронической усталости человека.

Тест состоит из 11 пунктов, в том числе: частые головные боли, нарушения сна, нарушения памяти, раздражительность и т.д.

Содержание

Как помочь организму справиться с усталостью
Препараты для бодрости
Продукты — источники «полезной энергии»
Растения «бодрости»
Как правильно выбрать витамины, на что обращать внимание
Витамины для умственной работоспособности
СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН
Гингко Билоба
Витрум мемори
Глицин форте
Для повышения физической активности
Супрадин
Аструм Энерджи Q Энергия жизни
Алфавит Энергия
Компливит суперЭнергия
Витамины для беременных и во время климакса
Solgar Prenatal
Ретинол
Витрум Центури
АлфаВит

Как помочь организму справиться с усталостью

Помимо правильного питания, поддержать организм можно упражнениями или прогулками на свежем воздухе и, конечно же, отказом от вредных привычек.

Препараты для бодрости

Существует целый список веществ, которые помогают справиться с усталостью.

Экстракт гинкго является хорошим стимулятором кровообращения в головном мозге, а также улучшает доставку глюкозы к нервным клеткам. После курсового приема снимается напряжение, беспокойство, уменьшается головная боль, повышается настроение;

Теанин — экстракт зеленого чая способствует ясности ума, повышает сопротивляемость стрессам;

Карнозин — мощный антиоксидант, улучшающий работоспособность и ускоряющий восстановление после упражнений. Рекомендуется принимать не менее одного месяца по 0,5-1 г в день;

Недостаток серотонина, «гормона счастья» в организме, также может быть одной из причин хронической усталости. Поможет восполнить нехватку 5-HTP (гидрокситриптофана) в сутки, 200-300 мг в месяц;

Источником энергии является карнитин, который мы получаем из мясных и молочных продуктов. В организме это вещество синтезируется в минимальных дозах. Кроме того, карнитин можно получить в форме таблеток, гранул и порошка. Вам нужно 500-1500 мг в сутки. Чем активнее образ жизни, тем выше дозировка.

Некоторые продукты могут стать источником необходимых организму микроэлементов. В конце концов, еда может быть не только сытным, но и помочь в повышении энергии и в борьбе с усталостью.

Недостаток в организме определенных веществ приводит к апатии, утомляемости, раздражению. Сбалансированное меню с полезными и полезными продуктами поможет вам бодрствовать в течение дня.

Продукты — источники «полезной энергии»

Коричневый рис богат магнием (успокаивает нервную систему), белками и медленными углеводами;

Орехи и семена также богаты магнием, а триптофан, аминокислота, помогает вам хорошо спать. Содержит омега-3 жирные кислоты и белки;

Овсянка — ценный продукт, содержащий белки, фосфор, магний, витамин B1 (тиамин). Овсянка — идеальный завтрак, чтобы зарядить организм энергией на целый день;

В шпинате содержится большое количество железа, недостаток которого вызывает утомляемость;

Красная морковь и овощи богаты бета-каротином, который в процессе пищеварения превращается в витамин А;

Свежая скумбрия содержит витамин B12, который заставляет клетки крови переносить кислород;

Естественный аккумулятор энергии — миндаль. Полезные ингредиенты, помогающие восстановить умственную активность и нейтрализовать токсины;

Белок усваивается организмом на 97%. Аминокислота, входящая в состав, участвует в формировании мускулов;

Свежая черника улучшит кровообращение. В 2014 году журнал Nutrition опубликовал результаты исследования, согласно которому 2 г витамина Е безопасны для человека и замедляют старение мозга.

Растения «бодрости»

Есть растения, которые стимулируют энергетический заряд, поддерживают тонус организма. Самый популярный источник — женьшень, он продается в виде настойки на спирте, таблеток, как один из компонентов пищевых добавок.

Гуарана используется спортсменами для достижения лучших результатов, помогает при умственной усталости и повышает либидо. Семена растения содержат большой процент кофеина, а также теофиллин и теобромид, которые похожи по строению и действию. Добавки включают растение в свой состав.

Золотой корень или родиола розовая помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям. Атлеты принимают растительный экстракт для восстановления после тренировки.

Лимонник китайский распространился в традиционной китайской медицине. Это мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Продукт продается в форме таблеток, сиропов и капсул.

Грибы кордицепс часто можно встретить в составе пищевых добавок для мужчин. Способствует укреплению иммунной системы, помогает при головокружении, замедляет старение, повышает работоспособность.

Элеутерококк не менее популярен, чем женьшень. Существует 30 видов этого растения колючего — его еще называют «сибирский женьшень». Он самый популярный в России. Элеутерококк повышает защитные функции, устойчивость к стрессам, поддерживает организм во время занятий спортом.

В конце 19 века были популярны пищевые добавки на основе гинкго. Элементы листьев этого растения помогают улучшить приток крови к мозгу, улучшить память, повысить работоспособность, но после приема внутрь могут возникнуть побочные эффекты.

В дополнение к этому списку можно добавить прием витаминов, стимуляторов жизненных сил и внутренней энергии.

Как правильно выбрать витамины, на что обращать внимание

При покупке витаминов запросто можно купить подделку. Только известные бренды могут предложить качественную биологически активную добавку. На препарат должен быть сертификат, лицензия на право выдачи. Большое значение имеет внешний вид упаковки (она не должна быть повреждена), наличие инструкции.

Выбирать нужно натуральные витамины, дешевле синтетические, а после них могут быть различные негативные реакции организма. Если вам необходимо восполнить организм магнием, в составе не должно быть аспартама и глутамата. Эти два вещества являются нейротоксинами и могут только повредить память (книга «Dieta Omnia». Автор Тана Амен).

необходимо учитывать сочетание витаминов с другими препаратами. Перед покупкой витаминов или пищевых добавок лучше всего проконсультироваться с врачом. Обязательно соблюдать дозировку, указанную в инструкции.

Витамины для умственной работоспособности

СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Эти витамины производит известная американская компания Solgar по производству пищевых добавок. Фосфатидилхолин — это фосфолипид, содержащий жирные кислоты и холин. Эти компоненты необходимы для нормального функционирования мозга и здорового функционирования всей нервной системы тела.

После поступления улучшаются память и концентрация внимания. Препарат положительно влияет на печень и желудочно-кишечный тракт. В отзывах многие указывают именно на это еще одно свойство средства, так как большинство лекарств и витаминов негативно влияют на работу желудка и печени.

Не содержит искусственных ингредиентов, подсластителей и красителей. Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день.

Страна: Соединенные Штаты Америки.

Цена: от 1660 руб.

СОЛЬГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Преимущества:

Улучшить память, зрение и слух;

Защита печени от гепатита;

Поддержание нормального холестерина.

Растрескивание:

Беременным и кормящим женщинам требуется консультация.

Гингко Билоба

Этот препарат состоит только из натурального сырья. В его основе растение, сохранившееся до наших дней с мезозоя. Gingko Biloba состоит из нескольких десятков компонентов, в том числе гликозидов и терпеновых соединений, которые являются основными поставщиками фармакологических свойств растения.

Основные действия:

Улучшение мозгового кровообращения, концентрации внимания;

Снижение внутричерепного давления;

Восстанавливается эластичность стенок головного мозга;

Положительно сказывается на качестве жизни пожилого человека, исчезает шум в ушах.

Среди отзывов есть положительные, свидетельствующие о хорошем эффекте после инсульта. Студенты сообщают об улучшении памяти и энергии после приема гинкго билоба во время занятия. Принимать по 1 капсуле 1 раз в день.

Бренд: Now Foods USA

Цена: от 2150 руб. 100 капсул

Gingko Biloba Now Foods

Преимущества:

Натуральный состав;

Снижает уровень холестерина.

Растрескивание:

Индивидуальная непереносимость.

Витрум мемори

В основе препарата — экстракт листьев гинкго билоба. Прием капсул улучшает мозговое кровообращение, снабжение кислородом и глюкозой. В составе формулы присутствуют витамины B1, B2, B6, аскорбиновая кислота. Витрум Пейммин не следует принимать вместе с ацетилсалициловой кислотой, так как это может привести к кровотечению.

Принимать нужно по 1 штуке в день два раза в день. Курс длится от одного месяца до трех. Эффект после приема сохраняется надолго.

Производитель: Unipharm USA.

Цена: от 930 руб., Пачка 60 шт.

Память Vitrum

Преимущества:

База растений;

Предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах головного мозга.

Растрескивание:

Пониженная свертываемость крови;

Эффект от препарата наступает не сразу.

Глицин форте

Глицин считается лучшим домашним средством от умственного и психоэмоционального переутомления. Отечественный препарат похож на зарубежный, но по содержанию глицина выше. Основа препарата аминокислот — глицин. Также в составе витамины группы В. Это положительно влияет на функцию нервной системы, улучшает умственную работоспособность, нормализует сон, улучшает память и реакцию.

Препарат выпускается в форме таблеток, принимаемых дважды между приемами пищи. По отзывам, средство хорошо справляется с нервным напряжением, улучшает сон. Глицин не вызывает привыкания.

Лучшая российская пищевая добавка по соотношению цена / качество.

Производство: Эвалар Россия.

Цена: от 170 руб.

Сильный глицин

Преимущества:

Цена;

Это не вызывает привыкания;

Снимает нервозность.

Растрескивание:

Вкус;

С водителями транспорта следует обращаться осторожно.

Для повышения физической активности

Супрадин

Препарат от известной немецкой компании «Baer» выпускается в двух вариантах: в виде шипучих гранул и таблеток. Содержит комплекс из 12 витаминов и минералов, в том числе: кальций, магний, железо, цинк и другие.

В результате проведенного исследования 85% испытуемых подтвердили улучшение самочувствия и прилив бодрости после курса. В инструкции к препарату указано, что принимать Супрадин рекомендуется даже при повышенных физических нагрузках.

Среди рекомендаций указано, что при повышенной чувствительности к лактозе комплекс следует принимать в форме шипучих таблеток. Курс 1-2 месяца по 1 таблетке в день.

Страна: Германия.

Цена: от 1100 руб. (60 шт.)

Супрадин

Преимущества:

Эффективность;

Удобное приложение.

Растрескивание:

Не подходит для детей младше 12 лет.

Аструм Энерджи Q Энергия жизни

БАД в составе соевого масла и коэнзима Q10, которые обладают антиоксидантным действием, наполняют организм энергией, замедляют процессы старения и укрепляют иммунную систему. Есть еще одно дополнительное свойство — это положительное влияние на работу сердца и нервной системы.
Рекомендуется принимать добавку при повышенных физических нагрузках, хроническом переутомлении, в программах похудания. Прием по 1 шт. Путем еды в течение месяца.

Страна: Соединенные Штаты Америки.

Цена: от 820 руб. (30 шт.).

Astrum Energy Q Life Energy

Преимущества:

Антиоксидантное действие;

Повышенная эффективность;

Нормализация функций внутренних органов.

Растрескивание:

Беременным женщинам не следует.

Алфавит Энергия

Российский производитель БАД Внешторг Фарма, имеющий собственную лабораторию. Препарат уникален тем, что каждая таблетка имеет свое предназначение. Для лучшего пробуждения утром нужно принять желтую таблетку «Утренняя энергия», в обед — оранжевую «Бодрость дня» и вечером — «Восстановить» (зеленую). Все они различаются не только цветом, но и вкусом.

В упаковке 4 блистера по 15 штук в каждом.

Страна Россия

Цена: от 380 руб.

Энергетический алфавит

Преимущества:

Цена;

Стимулирует активность в течение дня;

Долгосрочное действие.

Растрескивание:

Прием по схеме разделения;

возможна аллергическая реакция;

Одной упаковки на курс не хватает.

Компливит суперЭнергия

В составе комплекса витамины, экстракт зеленого чая, гуарана и L-карнитин. Они помогают повысить физическую и умственную работоспособность. Гуарана содержит большое количество кофеина, экстракт не вызывает учащенного сердцебиения и перевозбуждения.

Прием препарата обеспечивает потребность организма в витаминах С и группы В, принимать по 1 штуке в первой половине дня. Для большей эффективности рекомендуется чередовать прием комплекса с шипучими таблетками «Компливит Суперэнержи с Женьшенем»

Производитель: Фармстандарт-УфаВИТА.
Цена от 240 руб.

Суперенергия Поздравления

Преимущества:

Суточная потребность в витаминах С и В;

Уменьшается сонливость;

Цена.

Растрескивание:

Есть противопоказания.

Витамины для беременных и во время климакса

Solgar Prenatal

Этот комплекс можно принимать при беременности. Состав богат витаминами (7) и микроэлементами (10), которые были успешно подобраны для восполнения их недостатка в организме во время вынашивания. Биотин, фолиевая кислота, кальций благотворно влияют на состояние волос, кожи и ногтей.

Рецепт не содержит красителей и консервантов. Многие женщины отмечают в отзывах положительное влияние. Препарат не имеет противопоказаний. Рекомендуется заказывать комплекс в специализированных аптеках или через интернет-магазин.

В одном флаконе из темного стекла 240 таблеток удлиненной формы.

Страна: Соединенные Штаты Америки.

Цена: от 900 руб. (240 шт.).

Solgar дородовой

Преимущества:

Богатый набор витаминов и минералов;

Не вызывает тошноты;

Придает бодрость;

Никаких побочных эффектов.

Растрескивание:

Нет в продаже.

Ретинол

Синтетический витамин А позволяет организму восполнить нехватку элемента при беременности, первыми симптомами которой являются вялость, частая утомляемость. Витамин полезен для зрительной системы и слизистых оболочек. Принимать препарат рекомендуется со второго триместра и по назначению врача.

Страна Россия.

Цена: от 43 руб.

Ретинол

Преимущества:

Доступная стоимость;

Хорошая усвояемость.

Растрескивание:

Принимать только под наблюдением врача, передозировки допускать не следует.

Витрум Центури

Комплекс содержит 14 витаминов и 17 микроэлементов, специально подобранных для женщин в постменопаузе. Курс приема препарата составляет 3-4 месяца. Большинство отзывов положительные, результат виден уже через неделю приема: чувствуется прилив сил, проходит апатия, нормализуется сон.

Таблетки принимают утром во время еды (чтобы не вызвать тошноту), обязательно запивать водой (не чаем и кофе).

Страна: Соединенные Штаты Америки.

Цена: от 560 руб.

Vitrum Centuri

Преимущества:

Сбалансированный комплекс;

Одна таблетка в день;

Никаких побочных эффектов.

Растрескивание:

Большой планшет.

АлфаВит

Комплекс витаминов содержит 13 витаминов и 9 минералов, ликопин и лютеин (замедляет процессы старения сетчатки глаза). Предназначен для женщин старше 50 лет. Все таблетки разделены на три цвета для приема 2-3 раза в день. В пачке по 20 штук, рассчитанной на курс, рекомендуется проводить 2-3 сеанса с перерывами в 10-15 дней.

После прохождения курса женщины замечают прилив сил, улучшение цвета лица. Препарат также принимают в качестве профилактики остеопороза.

Страна Россия.

Цена: от 375 руб.

АльфаВит 50+

Преимущества:

Хорошо переносится;

Высокое содержание кальция;

Цена.

Растрескивание:

Нет.

При использовании разнообразных препаратов от хронической усталости необходимо учитывать состояние организма, возраст, рекомендации врача. Выбирать витамины и БАД нужно, ориентируясь на авторитет производителя, отзывы покупателей. Обязательно внимательно изучите инструкцию перед применением и не превышайте рекомендованную дозировку, чтобы не навредить своему здоровью.