Лучшие витамины для спортсменов на 2021 год - Рейтинги товаров в 2022 году

С пищей человек получает необходимые витамины и элементы. Но в современных условиях скорости жизни, когда не всегда удается сбалансировать рацион, а люди перекусывают нездоровой пищей «на ходу», когда мы не можем быть уверены в качестве потребляемой пищи, необходимо принимать заботится о поддержке организма и предотвращает дефицит полезных веществ с помощью витаминных комплексов. Это особенно актуально для спортсменов, которые расходуют больше сил и энергии и чей организм нуждается в дополнительном поступлении витаминов. Редакция сайта Янашла проинформирует вас о рейтинге лучших витаминов для спортсменов.

Содержание

Для чего нужны
Какие бывают
Виды витаминов для спорта
Совместимость
Критерии выбора
Лучшие витамины
Для подростков
Алфавит Тинейджер
Витрум Тинейджер
Олиговит
Для женщин
Optimum Nutrition Opti-Women 120
Ultra Women’s Multivitamin Formula
Universal Animal Pak
Vita Complex Lady Fitness
Для мужчин
Optimum Nutrition Opti-Men
Olimp Gold Omega 3 Sport Edition
АLLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin
VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Для чего нужны

Функционал комплексов включает следующие опции:

ускорение синтеза энергии;

поддерживать клетки и предотвращать их разрушение;

катализировать процессы гипертрофии;

помощь в создании и поддержании целостности мышц;

контроль над обменом веществ;

поддержка нервно-мышечной деятельности и костного скелета;

профилактика переедания с целью пополнения запаса полезных веществ.

То есть людям, активно занимающимся спортом, специальные добавки просто необходимы для наращивания мышечной массы, ускорения обмена веществ, укрепления костей и сердечно-сосудистой системы, обеспечения организма силой и энергией.

Какие бывают

Есть жирорастворимые и водорастворимые добавки.

Жирорастворимые (A, E, D, K) задерживаются в жировой ткани и могут накапливаться в опасных количествах. Если масса тела резко падает, их концентрация также снижается. Элементы этой группы не следует использовать постоянно.
Водорастворимые (группа В и аскорбиновая кислота) не накапливаются в организме, поэтому их прием должен быть непрерывным, избегая излишков, чтобы избежать нагрузки на почки. Необходимость приема этих добавок спортсменам объясняется увеличением объема мышечной массы, состоящей на 70% из воды.

Виды витаминов для спорта

Существуют комплексы, специально разработанные для спортсменов с учетом вида спорта, пола и возраста. Несмотря на все преимущества микронутриентов, не следует злоупотреблять ими, так как их избыток может привести к интоксикации и другим серьезным проблемам со здоровьем. Как правило, основные микроэлементы входят в состав в разных пропорциях.

Ретинол участвует в росте новых клеток и регенерации тканей, контролирует гликоген в организме, регулирует уровень сахара в крови. Он необходим мужчинам, так как улучшает выработку мужских гормонов и активирует рост мышечной массы. Кроме того, он предотвращает злокачественные образования. При дефиците спортсмен ощущает недостаток энергии и с трудом переносит тяжелые тренировки и восстанавливается после них. Содержится в молочных продуктах, печени, яйцах.

Аскорбиновая кислота — сильный антиоксидант и один из важнейших компонентов любого комплекса, особенно для спортсменов. Именно благодаря аскорбиновой кислоте в организм поступает кислород и строятся мышцы благодаря ее способности синтезировать белковые структуры. Еще из положительных свойств можно отметить участие в стимуляции анаболизма и синтеза тестостерона, абсорбции железа, улучшении кроветворения, образовании коллагена и регуляции уровня холестерина. Принимая его в соответствии с количественными нормами и рекомендациями врача, спортсмен организует себе быстрое восстановление после нагрузки и снижение риска получения травм. Его можно получить, употребляя фрукты и овощи, особенно цитрусовые, цветную капусту, плоды шиповника и облепиху. Витамин С относится к группе водорастворимых, поэтому получить его избыток в организме сложно. Из рекомендаций по применению следует соблюдать одно важное правило — не принимать натощак, так как это кислота, влияющая на слизистую желудка.

Тиамин регулирует обмен веществ, включая белки и углеводы, поэтому он необходим тем, кто занимается бодибилдингом и бодибилдингом. Кроме того, он участвует в процессе пищеварения, ускоряя его, укрепляет нервную систему и восстанавливает затраченную энергию. При дефиците одного элемента токсичная для организма молочная кислота накапливается и плохо усваиваются углеводы. Содержится в злаках, бобовых и пивных дрожжах.

Рибофлавин необходим для метаболизма белков и обновления клеток. Содержится в гречке, яйцах, печени. Во время физических нагрузок активно употребляется, поэтому требуется дополнительный прием в виде добавок. Повышает иммунитет и регулирует нервную систему.

Никотиновая кислота участвует в обменных процессах и расширяет сосуды. Тело имеет функцию его синтеза. Запрещается употреблять большое количество ниацина перед соревнованиями, так как он может нарушить процесс сжигания подкожного жира.

Пиридоксин отвечает за метаболические процессы белков и аминокислот, а также за синтез гемоглобина и является основным строительным материалом для роста мышц. Он также регулирует содержание холестерина и гемоглобина, является одним из ферментов и участвует в образовании нейромедиаторов. При недостатке пиродиссина возникают проблемы в виде перепадов настроения и давления, мышечных спазмов и ухудшения работы сердечной мышцы, затруднения вывода вредных веществ из организма. Содержится в капусте, горохе, твороге, гречке.

Кобаламин водорастворим и выполняет множество функций: он помогает синтезировать аминокислоты, участвует в метаболизме белков, снабжает кислородом мышцы и контролирует работу клеток спинного мозга, которые, в свою очередь, отвечают за мышцы, предотвращает анемию и нормализует пищеварительный тракт. При дефиците витамина В12 наступает состояние утомляемости, нарушается работа головного и головного мозга, расстраивается реакция мышц. Наибольший эффект дает совместная работа с компаньонами: витамины С и А. Кобаламин можно получить из молока, рыбы, печени, но организм способен синтезировать его самостоятельно. Женщинам, которые принимают ОК, разрушая его скопления, следует внимательно относиться к количеству его содержания. Также рекомендуется есть бездрожжевой хлеб, поскольку дрожжи препятствуют всасыванию B12.

Холекальциферол (D3) помогает усваивать фосфор и кальций, укрепляет кости, улучшает наше функционирование и укрепляет иммунную систему и необходим как детям, так и взрослым. Спортсмены выбирают его за способность обеспечивать устойчивость скелетной системы от травм и быстрое восстановление, повышая выносливость. Вы можете получить элемент из пищи (мясо, молоко, рыба, желтки), от воздействия солнечного света (организм начинает вырабатывать его самостоятельно) или путем приема дополнительной дозы в виде лекарств.

Альфа-токоферол необходим тем, кто занимается спортом. Он обладает способностью повышать выносливость и помогает бороться с усталостью во время упражнений, обеспечивает рост мышц, нормализует работу половых желез, тем самым вырабатывая тестостерон.

Биотин участвует в обменных процессах, насыщает мышцы энергией, регулирует работу пищеварительного тракта и эффективно сжигает жир.

Помимо перечисленных, витаминные комплексы для спортсменов должны содержать:

Железо — для нормализации крови и защиты от анемии;

Цинк — для иммунитета;

Медь — для лучшего усвоения железа;

Марганец — для кислотного обмена;

Хром — для нормализации обмена инсулина;

Йод — для борьбы с патогенной флорой;

Кальций — для укрепления костей.

Совместимость

Поскольку все элементы важны и каждый из них играет свою роль, лучше обратиться к витаминным комплексам. Если человек комбинирует различные добавки, следует учитывать их совместимость. Чтобы не ошибиться в выборе, внимательно ознакомьтесь с составом и проанализируйте совместимость микроэлементов.

Железо лучше всего принимать отдельно от кальция, который ухудшает его усвоение.

Аскорбиновая кислота не сочетается с некоторыми витаминами группы В, и ее избыток влияет на содержание меди в организме.

Токоферол следует принимать только с органическим железом, иначе он утратит свою функцию. Бета-каротин также нейтрализует полезные свойства токоферола.

Сочетание цинка с медью также не приносит ожидаемого эффекта.

Комбинировать:

селен с токоферолом;

бор с кальцием, магнием или фосфором;

ретинол с железом;

железо с аскорбиновой кислотой или медью;

магний с пиридоксином;

кальций с витамином К или холекальциферолом.

Критерии выбора

Прежде всего, необходимо определиться, с какой целью спортсмен обращается к БАДам: снять усталость, восстановиться после интенсивных упражнений, укрепить мышцы, набрать массу или, наоборот, похудеть. Кроме того, необходимо учитывать предполагаемую пользу и вред подобранного комплекса, индивидуальные противопоказания и проконсультироваться у специалиста.

Например, оротовая кислота, ретинол и тиамин — хорошие варианты набора веса.

Ниацин, фолиевая и аскорбиновая кислоты, биотин и токоферол идеально подходят для тонуса мышц.

Стимулирующего эффекта можно добиться с помощью пиридоксина, рибофлавина и l-карнитина. Прием этих добавок улучшает метаболизм углеводов и жиров, помогает расщеплять жиры и благотворно влияет на все системы организма.

Для восстановления после травм рекомендуется принимать холекальциферол, холин, аскорбиновую кислоту и токоферол, которые эффективно укрепляют суставы и кости и способствуют метаболизму фосфорно-калия.

Витамины группы B являются важным источником добавок для набора мышечной массы.

Итак, для поддержки организма и достижения результатов в спорте можно принимать как моновитамины, так и их комплексы. Но необходимо учитывать вид спорта, возраст, пол, физическую форму, массу тела, диету и задачу, которую нужно выполнить. Изучите инструкцию и проанализируйте состав препарата, обращая внимание на дозировку витаминов и минералов в составе. Не пренебрегайте рекомендациями специалистов и не увеличивайте дозу и продолжительность приема — превышение может не принести пользу, но навредить и вызвать проблемы в организме.

Приобретать аптечные товары следует только в аптеках, специализированных магазинах спортивного питания или заказывать онлайн в интернет-магазинах, гарантирующих качество и безопасность продукта.

Лучшие витамины

Лекарства делятся на универсальные, решают неспецифические и подходящие для всех проблемы, поддерживают организм и все его системы. Но есть специфические комплексы для подростков, занимающихся спортом, со сбалансированным составом, подобранным с учетом особенностей возраста и гормонального роста. Существуют также мужские и женские препараты, разница в составе которых обусловлена гендерными различиями в потребностях организма. Например, женщинам нужно больше железа, а мужчинам следует быть осторожными с дозировкой: превышение чревато серьезными проблемами и может привести к сердечному приступу и возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Для подростков

Комплексы содержат массу полезных элементов, поэтому применять их нужно ежемесячными курсами при интенсивных нагрузках, соблюдая все меры предосторожности и внимательно следя за состоянием подростка.

Алфавит Тинейджер

Жевательные таблетки следует принимать в режиме, который разделяет несовместимые элементы и заставляет их действовать эффективно. Растущий организм получает мощную поддержку во время упражнений и все необходимые витамины и минералы, которые обеспечивают нормальное функционирование всех систем во время гормональных изменений. Стоимость 1 курса 315 руб.

Подростковый алфавит

Преимущества:

источник питательных веществ;

биодоступность;

удобная схема приема;

восполняет дефицит питательных веществ;

укрепляет кости и суставы;

очень помогает во время соревнований;

натуральный состав.

Недостатки:

прием противопоказан при нарушении функции щитовидной железы и гипервитаминозах.

Витрум Тинейджер

Комплекс способствует нормализации функций организма в период роста и полового созревания, повышает стрессоустойчивость и выносливость, снижает негативные последствия стресса и переутомления, повышает иммунитет. Сбалансированный состав насыщен всеми необходимыми элементами. Стоимость: от 450 руб.

Витрум Тин

Преимущества:

удобный прием — 1 таблетка в день;

при неправильном питании восполняет недостаток витаминов;

помогает справляться с физическими нагрузками;

приятный шоколадный аромат;

не так уж и дорого.

Недостатки:

не найден.

Олиговит

Сербский препарат с 10 витаминами и 10 минералами комбинированный и рекомендован юным спортсменам с повышенными нагрузками. Восполняет дефицит питательных веществ, повышает выносливость, концентрацию внимания и укрепляет иммунную систему. Средняя цена — от 200 рублей за 1 месяц курса.

Олиговита

Преимущества:

сбалансированный состав;

бюджетный вариант;

отличный эффект;

поддержка под нагрузками.

Недостатки:

возможны аллергические реакции.

Для женщин

Женские спортивные витамины тоже должны иметь сбалансированный состав, но главное отличие от мужских комплексов — повышенное количество фолиевой кислоты. В9 очень важен для женщин в любом возрасте: он участвует в гормональных процессах и облегчает течение полового созревания, вынашивание ребенка, задерживает климакс и климакс, нормализует работу мочеполовой системы, влияет на душевное равновесие и выносливость. Кроме того, потребность в ретиноле, меди, железе у женщин больше, чем у мужчин.

Optimum Nutrition Opti-Women 120

Повышение содержания пантотеновой и фолиевой кислоты улучшает сжигание жира за счет ускоренного метаболизма. С той же целью работают экстракты растений, поэтому систематический курс курсов поможет похудеть, вернуться в форму и улучшить самочувствие. Купить можно за 1690 руб.

Оптимальное питание Opti-Women 120

Преимущества:

нормализовать обмен веществ;

помочь с похуданием;

отличный сбалансированный состав;

сочетание цены и качества.

Недостатки:

длительный приемный курс.

Ultra Women’s Multivitamin Formula

Отличный комплекс для интенсивных физических нагрузок, специально разработанный для женщин. Помимо основных элементов в нем увеличивается содержание витамина D, который помогает нормализовать вес и избавиться от лишних килограммов. Врачи советуют принимать этот препарат, в котором содержатся необходимые для женщин витамины и минералы в нужном количестве. Стоимость: от 750 рублей за 90 капсул.

Ультра мультивитаминная формула для женщин

Преимущества:

высокая дозировка витамина D;

отличные отзывы;

необходимый набор полезных веществ;

помогает похудеть.

Недостатки:

отсутствующий.

Universal Animal Pak

Идеальная добавка для силовых видов спорта. Повышенная дозировка кремния и лецитина и добавление незаменимых аминокислот для наращивания мышечной массы. Кроме того, средство борется с целлюлитом, холестерином и эффективно выводит из организма токсические вещества, нормализует менструальный цикл и укрепляет нервную систему. Купить можно за 2200 руб.

Универсальный пакет для животных

Преимущества:

обеспечивает достижение результатов в спорте;

уменьшает проявления целлюлита;

устраняет негативные климатические симптомы;

отличный состав.

Недостатки:

отсутствующий.

Vita Complex Lady Fitness

В состав препарата входит базовый комплекс витаминов и минералов, необходимых женщинам, занимающимся спортом. Особенно подходит для людей в хорошей физической форме. Обогащенный кальцием и железом, он укрепляет структуру костей и предотвращает их разрушение. Также с помощью его приема можно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунную систему, снять стресс. Средняя стоимость — 350 рублей за 60 таблеток.

Вита Комплекс Леди Фитнес

Преимущества:

восполняет суточную норму драгоценных веществ;

незаменим для спортсменов;

улучшает состояние ногтей и волос;

эффективно борется со стрессом;

предотвращает развитие анемии;

натуральный состав;

не так уж и дорого.

Недостатки:

не найден.

Для мужчин

Они отличаются от женщин количеством веществ. Часто в мужские комплексы добавляют аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты, что эффективно восстанавливает мышцы после занятий спортом.

Optimum Nutrition Opti-Men

Аминокислоты добавляются к стандартному набору витаминов и минералов, чтобы обеспечить мужской организм энергией и повысить выносливость. Состав специально подобран для улучшения работоспособности, ускорения синтеза белка и восстановления. Стоимость 90 таблеток — 1700 руб.

Оптимальное питание Opti-Men

Преимущества:

укрепляет кости;

помогает вывести из организма свободные радикалы;

высокая концентрация;

улучшает репродуктивную систему.

Недостатки:

дорогие.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Превосходный сбалансированный состав, интегрированный с рыбьим жиром, кислотами и высокой концентрацией токоферола. Укрепляет иммунную систему и позволяет выдерживать высокие нагрузки и добиваться высоких результатов. В составе не содержится сахара и его заменителей. 120 порций — от 1300 рублей.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition (спортивное издание

Преимущества:

улучшает работу мозга;

ускоряет обмен веществ;

отсутствует рыбный привкус и запах;

не так уж и дорого.

Недостатки:

в ближайщем будущем.

АLLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin

это поддержка организма, но концентрация полезных веществ относительно невысока, поэтому основным источником их приема должна быть правильно подобранная диета. Содержит растительные комплексы, улучшающие репродуктивную систему, внимание, память, суставы. Средняя цена — от 1900 рублей за 90 порций.

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, мультивитамины для повышения эффективности

Преимущества:

хороший состав;

присутствуют все необходимые элементы;

доступная цена.

Недостатки:

при больших нагрузках, недостаточном обслуживании.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Комплекс основных веществ дополнен экстрактами растений, которые эффективно улучшают здоровье и повышают выносливость спортсмена и тренировочные результаты. Стоимость: от 900 рублей за 90 таблеток.

Спортивная мультивитаминная формула VPLab Ultra для мужчин

Преимущества:

природные антиоксиданты в составе;

улучшить здоровье простаты;

добавлены аминокислоты.

Недостатки:

специфический запах.

Редакция сайта «Янашла» ознакомила читателей с лучшими витаминами для занятий спортом и характеристиками витаминов для мужчин, женщин и подростков. Надеемся на полезность материала и просим вас оставлять отзывы о понравившихся вам комплексах и препаратах.