‍♂️Массажный роллер – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

Внедрение высоких технологий сделало жизнь человека уютной и комфортной. Мало кто представляет себе домашнюю жизнь без стиральной и посудомоечной машин, водоснабжения и канализации. Большое количество супермаркетов устранило необходимость вести собственную ферму. Телефоны, гаджеты, компьютеры позволяют общаться с друзьями, не выходя из дома. Все виды транспорта оперативно доставляются на работу, а также обратно.

Все это приводило людей к малоподвижному образу жизни, а, следовательно, к ослаблению мышечного тонуса, затем к нарушению осанки, проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Мало кто может позволить себе заниматься каким-либо видом спорта или фитнесом в тренажерном зале из-за плотного рабочего графика или отсутствия доступных фитнес-клубов. Именно поэтому широкую популярность приобретают различные тренажеры и спортивный инвентарь, удобные для занятий физическими упражнениями в домашних условиях. Особенно высоким спросом пользуются массажные валики.

‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

Массажный роллер: что это такое

Это цилиндрический поролоновый валик, спортивный снаряд для самомассажа, укрепления мышц спины. Польза этого снаряда в том, что под его воздействием тело расслабляется, улучшается кровоснабжение всех клеток, уменьшаются болевые ощущения и скованность мышечных тканей. Благодаря массажному валику восстанавливаются двигательные функции сидячих мышц, увеличивается объем движений. Ролик можно использовать для массажа спины, ягодиц, рук, ног. Все упражнения основаны на кувырках. Оказывая давление весом своего тела, человек самостоятельно выполняет глубокий массаж тканей мышечного аппарата. Этот вид воздействия на мышцы более эффективен, чем йога и растяжка, так как растягивает и разминает одновременно.

Упражнения с массажным валиком показаны всем людям, независимо от пола, возраста и физической подготовки. Этот вид спортивных тренировок обеспечивает хороший уход за телом, продлевает молодость, избавляет от болей, дискомфорта в спине, улучшает подвижность суставов. Ролик особенно необходим тем, у кого есть нарушения осанки, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Преимущества использования:

  • Снимает боль, мышечные спазмы. Оказывает расслабляющее и восстанавливающее действие на мышечную ткань, улучшает ее внешний вид;
  • Увеличивает кровоснабжение клеток, ускоряет обмен веществ, омолаживает организм;
  • Способствует восстановлению подвижности суставов, улучшает самочувствие, снижает утомляемость;
  • Помогает восстановить гибкость позвоночника;
  • Оказывает профилактическое действие при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, улучшает осанку;
  • Занимаясь спортом, вы повышаете выносливость, снижаете риск травм;
  • Восстановленный обмен веществ способствует улучшению координации;
  • Хорошо растянутые и массированные группы мышц увеличивают продолжительность спортивной тренировки, повышают работоспособность;
  • Оказывает профилактическое действие на целлюлит;
  • Устраняет жировые отложения под кожей на спине, называемые «вдовий горб»;
  • Позволяет собрать ракушку для человека любого возраста;
  • Имеет доступную цену, удобен для занятий в обычной квартире.
  • ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Противопоказания:

  • Он не может полностью заменить спортивный массаж;
  • Консультация специалиста обязательна при наличии хронических заболеваний, чтобы не навредить здоровью;
  • Не применять в период обострения болей, воспалений в позвоночнике;
  • Его применение не рекомендуется людям с нарушениями в вестибулярном аппарате, наличием головокружения.
  • Разновидности массажных валиков

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Выбирая массажный валик для спины, следует обращать внимание на следующие показатели:

  • Во-первых, размер видео. Большой и длинный валик предназначен как для массажного воздействия, так и для упражнений, тренирующих чувство равновесия и равновесия. Чаще всего его приобретают высокие и крупные мужчины. Ролик среднего размера – выбор для людей среднего роста. Популярен благодаря мобильности, возможности брать с собой. Маленькие ролики идеально подходят для детей.
  • Во-вторых, инвентаризационный счет. Для начинающих пользователей рекомендуются мягкие ролики, чтобы эффект массажа не повреждал слабые неподготовленные мышечные ткани. Для постоянного использования в профилактических и оздоровительных целях подойдет валик с мелкими рельефными неровностями. Он приятен для спины, обеспечивает нежный и в то же время эффективный массаж. Для спортсменов и любителей спортивных игр, активного образа жизни, для достижения высоких результатов, повышения выносливости и ускорения процесса восстановления после тренировок можно выбрать валик с шипами и шипами. Он обеспечит глубокую проработку мышечной массы, повысит тонус и быстро снимет напряжение и спазмы.
  • В-третьих, жесткость ролика. Это самая важная особенность. На степень жесткости влияет материал, из которого изготовлен ролик. Для тех, кто только начинает осваивать этот спортивный снаряд, рекомендуется отдать предпочтение мягкому валику. Также рекомендуется для женщин. Ролик средней жесткости уникален тем, что адаптируется к любому пользователю. А вот жесткий панцирь будет полезен мужчинам с накаченными мышцами.
  • В-четвертых, назначение ролика. Важно понимать, для чего приобретается тренажер: массаж рук, укрепление спины, профилактика целлюлита, разогрев мышц. Дополнительные атрибуты добавляют полезные свойства, функциональность. Например, наличие ручек позволяет делать массаж другому человеку. Пустое внутреннее пространство может служить сумкой или контейнером для аксессуаров.
  • Обзор популярных массажных роллеров

    Foam Roller

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Массажный валик российского производства. Изготовлен из синтетической пены, диаметр 14 см, рельефная поверхность. Подходит для любого уровня физической подготовки. Средняя стоимость: 1800 руб.

    Поролоновый валик

    Преимущества:

  • эффективно разогревает мышцы перед тренировкой;
  • расслабляет мышечный тонус;
  • ускоряет процесс восстановления;
  • качественный материал;
  • средняя цена.
  • Недостатки:

  • ограниченный срок хранения.
  • Starfit FA-50

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Спортивные аппараты для массажа мышечной системы, пр-во Китай, продукция российского бренда Starfit. Классический вид, длина 90 см, диаметр 15 см. Изготовлен из этиленвинилацетата. Помогает активизировать работу сидячих и расслабленных мышц. Способствует развитию координации, улучшает вестибулярный аппарат. Подходит для использования детьми от семи лет. Подходит для начинающих пользователей. Популярен среди профессионалов. Средняя стоимость: 1900 руб.

    Старфит ФА-50

    Преимущества:

  • быстро снимает мышечный тонус;
  • аккуратно разомните тело;
  • безопасное воздействие;
  • выдерживает вес до 150 кг;
  • не электрифицирован;
  • удобный размер
  • Недостатки:

  • на мягкой поверхности остаются следы от предметов;
  • цена выше бюджета.
  • Lite Weights

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Продукт, сделанный в Китае. Изготовлен из этиленвинилацетата. Ширина 14 см. Улучшает кровообращение. Имеет дополнительный тренировочный эффект. Средняя стоимость 970 рублей.

    Легкие веса

    Преимущества:

  • удобная рельефная поверхность;
  • приемлемая цена;
  • большое разнообразие цветов;
  • эффективно тонизирует мышцы;
  • приятный массажный эффект;
  • хорошо укрепляет мышечную структуру.
  • Недостатки:

  • не рассчитан на большой вес, может сгибаться.
  • Bradex SF 0248

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Модель изготовлена ​​в Израиле из ПВХ. Ширина 13 см. Способствует снятию неприятных дискомфортных ощущений скованности, улучшает кровообращение, восстанавливает гладкость и эластичность кожи. Популярен среди женщин на занятиях фитнесом. Средняя стоимость: 980 руб.

    Брадекс СФ 0248

    Преимущества:

  • быстро снимает дискомфорт после тренировки;
  • улучшает обмен веществ;
  • эффективный массажный эффект;
  •  приемлемая цена.
  • Недостатки:

  • предназначен только для мышечной ткани.
  • BLACKROLL Black

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Стандартная модель немецкого производства, диаметр 15 см, средней жесткости. Ролик изготовлен из полипропилена. Рекомендуется для профессиональных спортсменов или опытных пользователей. Средняя стоимость: 2950 руб.

    БЛЭКРОЛЛ Черный

    Преимущества:

  • мягко помассируйте глубокие слои кожи;
  • работает мышечная ткань во всех частях тела;
  • укрепляет руки, ноги, спину;
  • снимает усталость после физических нагрузок;
  • улучшает подвижность суставов;
  • не пахнет;
  • легко мыть
  • Недостатки:

  • высокая цена.
  • Grid Foam Roller

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Модель произведена в Китае компанией Yogin, плотная, с рифленой поверхностью, на жестком основании, диаметром 14 см. Самая удобная длина 61 см. Основная цель – глубокое массажное воздействие на мышечную ткань. Продукт рекомендуется для разогрева малоподвижных мышц, тонизирующего воздействия. Средняя стоимость: 1190 руб.

    Сетчатый поролоновый валик

    Преимущества:

  • эффективно расслабляет напряженные мышцы;
  • снимает мышечный спазм;
  • улучшает кровообращение;
  • увеличивает диапазон движения;
  • быстрый результат;
  • компактный;
  • средняя цена.
  • Недостатки:

  • не рассчитан на большой вес.
  • Rumble Roller

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Модель тренажера тайваньского производства является самой популярной среди спортсменов, ее называют продуктом пятого поколения. Имеет различные размеры, но для укрепления спины подойдет длина 79 см. Воздействие специальной рельефной поверхности при массаже аналогично ручному массажу, ощущения такие же, как при манипулировании руками. Назначение: глубокое массажное воздействие на мышечную массу. Укрепляет мышцы и связки спины. Подходит для различных спортивных тренировок, фитнеса, пилатеса, кроссфита. Средняя стоимость: 3840 руб.

    Громовой ролик

    Преимущества:

  • быстро восстанавливается после интенсивных тренировок;
  • способствует повышению сопротивляемости при повышенных силовых нагрузках;
  • компактный;
  • удобная массажная поверхность;
  • многофункциональный
  • Недостатки

  • высокая цена.
  • Rocktape RocknRoller

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Роллер китайского производства в форме цилиндра с рельефной поверхностью. Его рекомендуется использовать для укрепления мышечного каркаса, улучшения кровообращения. К продукту прилагается инструкция с комплексом упражнений. Стоимость 3000 руб.

    Роктейп RocknRoller

    Преимущества:

  • эффективное воздействие;
  • приятная массажная поверхность;
  • комфортный массаж;
  • улучшение кожи;
  • профилактика травм;
  • возможность размещения аксессуаров внутри.
  • Недостатки:

  • высокая цена.
  • Eva Foam Roller

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Ролик изготовлен в Китае, материал — пена EVA. Легкая модель, удобная для занятий спортом, укрепления спины в домашних условиях. Оптимальная длина 90 см, при диаметре 15 см используется для самомассажа мышечной массы, улучшения тонуса и внешнего вида кожи и приобретения стройной осанки. Тренажер популярен как лечебная физкультура. Средняя стоимость 2640 рублей.

    Валик из пены eva

    Преимущества:

  • приятная амортизация;
  • безопасный массаж;
  • удобное ношение;
  • эффективное воздействие;
  • плоская поверхность;
  • подходит для детей;
  • помогает тренировать различные части тела;
  • не вызывает боли у пожилых людей;
  • средняя цена.
  • Недостатки:

  • неопознанный.
  • MAD WAVE MASSAGE ROLLER

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Продукция российского спортивного бренда Mad Wave, распространяется во многих странах. Ролик оказывает эффективное воздействие, снимая мышечные боли от перенапряжения, зажимов, спазмов. Широко применяется в физиотерапии, в реабилитационных центрах, способствует восстановлению мышечных волокон, двигательной функции. Развивает чувство равновесия и координации. Средняя стоимость составляет 2540 рублей.

    БЕЗУМНАЯ ВОЛНА ДЛЯ МАССАЖА

    Преимущества:

  • быстро снимает боль;
  • удобное ношение;
  • компактная модель;
  • высококачественная рифленая поверхность;
  • можно использовать в любом удобном месте;
  • цена соответствует качеству.
  • Недостатки:

  • неопознанный.
  • Советы по выбору валика

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Чтобы занятия на массажном валике приносили пользу, удовольствие от комфортного использования и, самое главное, эффективный результат, необходимо обдумать свой выбор:

  • Определите свою физическую форму. Покупка валика с жесткой основой не рекомендуется начинающим пользователям. Особенно если речь идет о детях, женщинах, спортсменах в посттравматическом периоде, пожилых людях. Первый инвентарь должен быть мягкой или средней жесткости.
  • Решите, на какую часть тела будет воздействовать тренажер, каково его ожидаемое воздействие. Для профилактики и лечения нарушений осанки следует выбирать валик длиной около 80 см.
  • Обратите внимание на качество продукции. Дешевые модели не всегда имеют гарантию, при этом они могут служить долго и продуктивно выполнять свои функции. Оптимальный вариант – инвентарь от известной компании по средней цене.
  • Рассмотрим комплекс физических упражнений, для какой-то тренировки рекомендуется два ролика.
  • В каких случаях рекомендован массажный роллер:

  • для снятия напряжения мышечных тканей после физических нагрузок;
  • при малоподвижном малоподвижном образе жизни, работе в офисе;
  • при болях в спине;
  • ослабленная мышечная система;
  • остеохондроз;
  • скопления жира («вдовий горб»).
  • Не советуют использовать валик, если:

  • при наличии повреждений и травм позвоночника;
  • имеется гиперплазия;
  • у человека гипертония или гипотония;
  • сильная боль, обострение хронического заболевания;
  • раны или ссадины на коже.
  • Правила безопасного массажа

    1. Чтобы не травмироваться, не испытывать боли, самомассаж нужно делать медленно. Затем, пока одни мышцы напрягаются и массируются, другие расслабляются и отдыхают.
    2.  Для достижения большего эффекта оздоровления и укрепления мышечной массы процедуру следует проводить не только на желаемом и беспокоящем участке, но и на других участках тела. Это поможет предотвратить нагрузку на мышечные ткани, улучшит приток крови к нужной области.
    3. Приобретение синяков и синяков после массажа является предупреждением о необходимости замены валика на более мягкий с более гладкой поверхностью. Со временем можно будет вернуться к исходной версии.
    4. Тренировка дыхания должна быть свободной, ровной и глубокой.

    Комплекс основных упражнений

    номер упражнения Движение
    один Катайте валик спиной, а точнее лопатками. Для этого лягте на спину так, чтобы лопатки располагались по центру валика. Аккуратно перекатывайте тело вверх и вниз.
    два Прокатиться по боковой поверхности спины. Необходимо лечь перпендикулярно валику, двигаться, перемещая снаряд от подмышек к пояснице. Несколько раз с каждой стороны.
    3 Разминка бедер. При выполнении этого упражнения старайтесь держать тело горизонтально. Аккуратно переместите валик от колен к основанию тисков.
    4 Массаж внешней поверхности бедра. Это хорошо для ягодичных мышц. Примите желаемое положение и начните перекатывать снаряд от низа бедра к месту соединения косых мышц пресса.
    5 Работа ягодичных мышц. Работайте попеременно с каждой стороны по полминуты.
    6 Массажное воздействие на ягодицы и заднюю поверхность бедер. Во время упражнения распределяйте вес тела так, чтобы его максимальная часть приходилась на точку соприкосновения с массажером.
    7 Массаж внутренней поверхности бедер. Нужно лечь на живот, расставить ноги, катать валик бедром, опираясь на руки.
    восемь Работают икроножные мышцы. Проведите валиком по бокам голеней, для этого поверните ноги в нужном направлении.

    Можно ли пользоваться массажным роллером беременным

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Во время родов женщина испытывает двойную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Позвоночник страдает больше всего. Возникает вопрос: можно ли с помощью валика снять мышечное напряжение, боль.

    В первую очередь необходимо проконсультироваться с гинекологом о возможности проведения массажных манипуляций. Если нет противопоказаний, угрозы здоровью мамы или малыша, можно делать массаж спины, шеи, плечевого пояса, ног и рук для улучшения кровообращения и самочувствия. Но желательно доверить это специалисту, который при массировании проблемных участков тела не будет воздействовать на точки, которые могут спровоцировать осложнение, риск прерывания течения беременности. При этом все основные манипуляции выполняются вручную. Можно использовать массажный валик с гладкой поверхностью, небольшого диаметра, аналогичный валику, но в допустимых пределах. Легкий массажный эффект хорошо успокаивает маму и ребенка.

    ‍♂️Массажный валик – эффективный спортивный снаряд для укрепления спины и формирования красивой осанки

    Массажный валик можно назвать уникальным тренажером. Не все снаряды могут быть такими функциональными, иметь столько преимуществ и возможностей использования. Он может иметь лечебный, расслабляющий, тонизирующий, разминающий и восстанавливающий эффекты. При этом самомассаж можно делать и дома, и в поездках, и в спортзалах. Устранение болевого дискомфорта улучшает самочувствие и поднимает настроение

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Рейтинги товаров в 2022 году
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: