🥦 Рейтинг лучших клетчаток на 2021 год

Когда-то клетчатка считалась ненужным компонентом, потому что кишечник не мог ее переваривать. Но со временем он приобрел популярность у диетологов и медицины. Его начали использовать при составлении диетического меню и для оздоровления организма. Благодаря положительному воздействию компонентов человек может быстро сбросить лишние килограммы и не навредить пищеварению.

Редакция сайта YNashla подготовила для вас рейтинг лучших волокон на 2021 год.

Какие существуют виды пищевых волокон

Существует два популярных типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Также продаются растительные и пищевые волокна. Они различаются своим действием на организм и содержанием в пище. Так что в одних этих элементов много, а в других — пара миллиграммов.

Если вы используете растворимую клетчатку, важно знать, что, попадая в организм, она начинает впитывать жидкость, приобретая желеобразную форму. Благодаря этому свойству он быстро набухает и увеличивается в объеме. Это помогает создать впечатление сытости, поэтому человек не захочет есть в течение 4-5 часов. Подобное вещество содержится в мякоти овощей и некоторых фруктов. Кроме того, это свойство типично для бобовых культур.

Есть также нерастворимые пищевые волокна, они в несколько раз грубее, а принцип действия их больше похож на губку. После попадания в организм клетчатка начинает поглощать лишнюю жидкость, что сказывается на ее увеличении. Главное достоинство компонента в том, что он также поглощает накопившиеся в организме токсины и выводит их. Вещество содержится в кожуре овощей, в отрубях, а также в коричневом рисе.

важно правильно выбрать клетчатку, потому что это единственный способ регулировать усвоение жира и глюкозы. Таким образом, похудание пройдет быстро и без последствий для организма. Желательно посоветоваться с диетологом или врачом.

Какая польза от пищевых волокон

Ни одна диета не обходится без клетчатки, поскольку она помогает избавиться от лишних килограммов. Человек будет постоянно чувствовать сытость. Как только вещество попадает в организм, оно начинает впитывать жидкость. Также важно помнить, что продукты, богатые этими волокнами, пережевываются в течение 10-15 секунд, они обманывают мозг. При этом необязательно употреблять много клетчатки, достаточно взять одну порцию (1-2 столовые ложки) и желудок наполнится.

Еще одним преимуществом пищевых волокон является то, что они становятся благоприятной средой для развития полезных микроорганизмов, быстро восстанавливающих функцию кишечника.

Еще одна способность клетчатки — расщеплять жир, поскольку она вступает в реакцию с холестерином. Людям с диабетом прописывают клетчатку для снижения уровня сахара в крови. Использование вещества значительно снижает содержание сахара. Это также полезно для снижения уровня холестерина.

К преимуществам пищевых волокон относятся:

Где содержится

Если человек любит пищу на растительной основе, то нет необходимости принимать клетчатку в виде добавок, так как она уже содержится в отрубях и скорлупе злаков.

Вещество содержится в сухофруктах, орехах, овощах и т.д. Поэтому при составлении рациона важно, чтобы на эти продукты было отведено 30%. Это принесет пользу организму и восстановит нормальную работу пищеварительного тракта.

При ежедневном употреблении пищевых волокон человек будет поддерживать вес на определенном уровне, а также терять лишние килограммы без вреда для организма.

Это вещество продается в магазинах здорового питания и аптеках. Выпускается в виде порошка и таблеток. Для усиления эффекта лучше использовать средство в натуральном виде без помощи дополнительных компонентов.

Клетчатка часто содержится в:

Если человек не хочет покупать чистую клетчатку, покупают пшеничные отруби. Потому что на 100 грамм продукта приходится 43 г пищевых волокон, что является положительным результатом. Но если вы собираетесь похудеть с помощью этого вещества, важно разнообразить свой рацион и включить в него подходящие семена или орехи, сушеные яблоки и т.д. Такой раствор позволит вам быстро и безопасно похудеть.

Противопоказания

Этот продукт не всегда исключительно полезен. В некоторых ситуациях прием опасен для организма. Важно понимать, что пищевые волокна не только набухают и создают ощущение сытости, но и влияют на работу кишечника, поэтому при проблемах с желудочно-кишечным трактом использовать клетчатку нельзя.

запрещено использовать людям, которые:

После употребления вещества важно следить за реакцией организма. При появлении вздутия живота, диареи, запора или повышенного газообразования диета прекращается и с помощью диетолога подбирается подходящая. А если симптомы сохраняются в течение 2 дней, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы он смог выявить причины этой кишечной реакции на пищевые волокна. Заниматься самолечением нельзя, так как это только усугубит ситуацию.

также важно понимать, что у некоторых людей нарушается работа желудочно-кишечного тракта и нарушается пищеварение, чрезмерное газообразование и т.д. Если человек работает в месте, требующем постоянной физической активности или занятий спортом, использовать пищевые волокна как средство похудения опасно, так как это вызовет сбои из-за недостатка энергии.

Рейтинг лучших пшеничных волокон

СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА Витаминная поляна, 28

Безопасный продукт, который продается в удобной форме и подходит всем людям, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Пшеница служит сырьем, что является хорошим решением, так как содержит большое количество этого вещества.

Поставляется в пластиковой упаковке, что положительно сказывается на хранении и транспортировке. Вес — 280 г. Добавки содержат клюкву, чернику, яблоки, бруснику и плоды шиповника. Это не только помогает похудеть, но и насыщает организм витаминами.

Средняя стоимость 130 руб.

СИБИРСКОЕ ВОЛОКНО Витаминное очищающее, 28

Преимущества:

Растрескивание:

Компас Здоровья крупная пшеничная, 150 г

Никаких вспомогательных добавок, только пищевые волокна пшеницы. Выпускается в порошке. Продается в картонной коробке, которая может не подойти некоторым пользователям, так как ее неудобно перемещать. Энергетическая ценность на 100 г продукта — 186 ккал.

Срок годности: 305 суток, при соблюдении консервирования. Рекомендуется хранить продукт в теплом и сухом месте при комнатной температуре. В составе всего один ингредиент, который подходит людям, страдающим аллергией на ягоды. Вес изделия — 150 грамм. В этом нет ничего вредного, что делает приложение безопасным.

Продается по цене: от 50 руб.

Компас здоровья крупнозернистый, 150 г

Преимущества:

Растрескивание:

Биокор живая с лецитином, 200 г

Продукт выпускается в гранулах и содержит дополнительные элементы в виде лецитина. Он продается в полиэтиленовом пакете, у которого нет удобной застежки, что будет недостатком для тех, кто постоянно носит волокна с собой на работу или отдых. Вес — 200 г, это преимущество с учетом стоимости изделия.

Энергетическая ценность на 100 г в 2 раза выше, чем в предыдущем варианте, и составляет 310 ккал. Это придаст телу не только насыщение, но и энергию для работы. Срок — один год. После вскрытия важно соблюдать условия хранения, иначе продукт испортится.

Средняя стоимость 110 руб.

Живой Биокор с Лецитином, 200 г

Преимущества:

Растрескивание:

СибТар Осиная талия пшеничная, 180 г

Продукт дорогой, по сравнению с предыдущими моделями, но эффективный. Рекомендуется к употреблению большинством диетологов, так как наделен свойствами, необходимыми для нормализации работы пищеварительного тракта. Выпускается в пластиковой банке с пластиковой крышкой, что положительно сказывается на транспортировке.

Основной компонент — пшеница, а целебные травы используются в качестве добавок, усиливающих пользу продукта. Вес продукта — 180 г. Энергетическая ценность — 169 ккал. В составе нет сахара, что является дополнительным бонусом для диабетиков.

Средняя стоимость 207 руб.

СибТар Жизнь осы пшеничная, 180 г

Преимущества:

Растрескивание:

Лучшие продукты с сырьем из овса

Клетчатка овсяная Дивная фигура «Дивинка»

Хороший продукт от производителя Алтай, полностью натуральный, без вредных добавок. В составе присутствуют только полезные компоненты, положительно влияющие на человеческий организм. Присутствует облепиха, которая придает вкусу слегка яркий оттенок, благодаря чему волокно приятно использовать без добавок.

В наборе есть необходимые витамины, которые не только очистят кишечник, но и улучшат здоровье. Рекомендуется использовать от одного до трех раз в день. Лучше съесть две столовые ложки. Его смешивают с кефиром или молоком, но подойдет и сок, главное, чтобы он не содержал сахара.

Средняя стоимость 100 руб.

Клетчатка овсяная Чудесная фигура «Дивинка»

Преимущества:

Растрескивание:

Сибирская Клетчатка ОВСЯНАЯ «СТОПАППЕТИТ»

Качественный продукт, который быстро и эффективно подавляет желание быстро перекусить. Чтобы избавиться от специфического вкуса, каждое вещество пропитывают отваром сибирских трав. Это решение также влияет на восстановление обменных процессов. Благодаря многокомпонентному составу человек получает только пользу от употребления продукта.

Еще одно преимущество продукта — это содержание белков, магния, фосфора и др. но больше всего в нем содержится не менее полезный бета-глюкан, положительно влияющий на организм. Продается в пластиковой бутылке с крышкой. Это позволяет перемещать товар и не бояться выливания содержимого.

Средняя стоимость 105 руб.

Сибирское волокно ОВЕС «СТОПАПЕТИТ»

Преимущества:

Растрескивание:

Florina клетчатка овсяная

Безопасный комплекс, который способствует эффективному похуданию, а также снижает уровень сахара в крови, что является плюсом. Кроме того, ежедневное употребление этого продукта способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. К тому же благодаря некоторым компонентам в составе повышается иммунитет.

Если человек планирует употреблять продукт каждый день, лучше не превышать 25 г в день. Употребляйте за 30 минут до еды, так будет эффективнее.

Средняя стоимость 115 руб.

Флорина овсяная клетчатка

Преимущества:

Растрескивание:

Топ вкусных пищевых волокон

Nutriel5five клетчатка с облепихой

Натуральный продукт, подходящий для повседневного использования. Основой служит свекольное волокно. Нет никаких дополнительных ароматизаторов или красителей, что делает нанесение безопасным. Приятный вкус позволяет принимать пищу, не прищурившись, и не пропускать часы приема.

Температура и условия хранения стандартные. Облепиха, входящая в состав, положительно влияет на здоровье. Не рекомендуется при открытых язвах или колите.

Средняя стоимость 270 руб.

Nutriel5five облепиховое волокно

Преимущества:

Растрескивание:

Extra яблочная клетчатка

Вкусные пищевые волокна подходят каждому. Основой служат яблоки. Поэтому есть характерный вкус и аромат. Подходит не только для диеты, но и для обычного употребления. За счет тонкого помола не будет вздутия живота и метеоризма.

Использование вещества в рационе снизит калорийность блюд. Клетчатка добавляется в мюсли, сухие завтраки и тому подобное. Рекомендуется употреблять 1-2 столовые ложки (3-6 граммов).

Средняя стоимость 315 руб.

Экстра яблочная клетчатка

Преимущества:

Растрескивание:

FITCORN топинамбур

Вкусная альтернатива, которая является ценной пищевой добавкой, но ее также можно есть в сыром виде. Клетчатка стабилизирует нормальное состояние кишечника и желудка, а также улучшает защитные силы организма. Продукты добавляют в каши и завтраки, что увеличивает их полезность.

Продается по цене 250 руб.

FITCORN топинамбур

Преимущества:

Растрескивание:

В заключение

Диетическое питание не скучное, а разнообразное, главное — правильно с ним заниматься. Если вы когда-либо употребляли пищевые волокна, описанные в оценке, или предпочитаете более интересные варианты, сообщите нам об этом в комментариях.