‍♂ Лучшие изотоники для тренировок на 2022 год

Когда человек активно занимается спортом, организм испытывает острую нехватку некоторых элементов. В первую очередь теряется жидкость, служащая основным топливом для всего организма, наряду с калием и натрием. Поэтому важно не только заниматься спортом, но и правильно есть и пить. Чтобы вам было еще проще, редакция сайта ЯНашла подготовила для вас оценку лучших изотонических напитков на 2022 год.

‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

Важность изотоников

Электролиты занимают одно из основных мест в организме человека. Без них невозможен нормальный обмен веществ и поддержание определенной кислотности. Они также способствуют правильному функционированию мышц и участвуют в передаче нервных импульсов. При нарушении баланса у человека начнутся серьезные проблемы с работой мышц и обменом веществ.

Кроме калия и натрия расходуются минеральные компоненты: магний и кальций. Они также играют важную роль в организме. Из-за активных занятий спортом снижается и уровень глюкозы в крови, что имеет негативные последствия, если ее вовремя не восполнить.

Ученые показали, что белковые структуры, ткани и т д разрушаются. Тело испытывает сильный стресс после каждой тренировки. Поэтому необходимо не только правильно заниматься, но и постоянно компенсировать потерю элементов. Таким образом пользователь увеличит время тренировки, повысит работоспособность и будет здоров.

Изотоники и не только

‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

Изотоническая вода – это обычная вода, в составе которой есть электролиты, минералы, глюкоза и другие вещества, восполняющие энергетический баланс и позволяющие продолжать и не заканчивать тренировку после 10-минутной пробежки. Полезность продукта в том, что он содержит все элементы, присутствующие в крови, что ускоряет и облегчает его всасывание в организме.

Очень часто изотоники содержат не более 4 граммов сахара на 100 мл. Это значение обеспечивает организм необходимой энергией. Также немаловажным моментом является то, что нагрузка на желудочно-кишечный тракт минимальна, за счет этого человек чувствует себя бодрее и исчезает сонливость, по сравнению с вредными энергетиками.

Важно понимать, что чем больше нагрузка и продолжительность тренировки, тем больше энергии потратит организм и будет израсходовано ресурсов. Это повысит потребность в изотониках и обычного количества может не хватить. Для более эффективного эффекта рекомендуется принимать вещество во время тренировки. Перед тренировкой лучше не употреблять продукт, потому что тогда он не сыграет никакой положительной роли, а продолжительность сократится в несколько раз.

Помимо изотонических напитков, в магазине есть и другие продукты, которые покажут эффективность при употреблении. Такие вещества более привычны обычным пользователям, но их польза не идет ни в какое сравнение с изотониками.

Хорошие и худшие альтернативы:

  • Воды. Основной элемент и топливо всего организма. После легкой и бодрящей утренней пробежки человек всегда испытывает нехватку этого вещества. Поэтому первое, что вы делаете, придя домой, — пополняете водный баланс. Но кроме воды потреблялись и другие элементы. Поэтому не рекомендуется употреблять его пустым, а лучше растворить в нем полезные вещества, которые восполнят недостаток основных элементов и сделают утро действительно бодрящим.
  • Вода с электролитами. Благодаря калию и натрию человек получает электрические сигналы к мышечным тканям. Об этих веществах нельзя забывать, ведь даже в движении задействована практически вся группа мышц. Без этих элементов невозможно представить жизнь человека, это главные составляющие для существования. Вы можете купить их в виде порошка в любом спортивном магазине. Помимо калия и натрия, продукт может содержать кофеин, ароматизаторы. Наличие этих компонентов положительно сказывается на работоспособности всего организма. Однако есть и недостаток – порошок редко содержит полезные микроэлементы и глюкозу.
  • Свежевыжатые соки и лимонады. Бодрящий апельсиновый сок, выпитый после пробежки, — настоящий подарок природы человечеству, но не у всех есть соковыжималка. Пакетированные соки не смогут полностью восполнить баланс, они сделаны для общего потребления, к тому же в них много сахара. Свежевыжатый апельсиновый сок содержит десятки полезных витаминов и важных микроэлементов. Однако из-за высокой концентрации углеводов (10 грамм) организм воспринимает этот продукт как пищу, а не питье. Поэтому некоторые люди испытывают вялость и сонливость после его переваривания. Лимонад не содержит пищевых волокон, но из-за обилия глюкозы и недостатка витаминов является нежелательным продуктом во время тренировок.
  • Энергетические напитки. В 21 веке не было написано ни одной научной статьи о вреде энергетических напитков. Однако производителей это не останавливает. Они производят десятки различных продуктов, которые призваны обеспечить организм энергией на несколько часов вперед. Основные элементы в составе – гуарана, таурин, кофеин. Такие вещества дают организму сахар и восполняют энергию. А вот для занятий в спортзале или пробежек они не подходят. Из-за того, что у человека развивается зависимость от частого употребления, никакой пользы он не получит.
  • Белковые коктейли. Полезный напиток, который пополнит организм питательными веществами после тренировки. Во время упражнений от их употребления лучше воздержаться, так как жидкость усложнит работу организма. Если человек не хочет покупать такой напиток, то его легко заменит сытная и вкусная еда. В большинстве случаев последний вариант является наиболее эффективным и рекомендуется тренерами.
  • Лучшие магазинные изотоники

    vplab FitActive Fitness Drink

    ‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

    Изотонический порошок, который содержит хороший состав и легко потребляется. Форма выпуска – 500 грамм порошка. В 100 граммах продукта около 351 ккал. Для растворения потребуется 0,5 л чистой воды и 20 грамм порошка (примерно столовая ложка с небольшой горкой).

    Напиток употребляют как перед тренировкой, так и во время нее. Особых ограничений в этом отношении нет. Состав позволит легко восстановить баланс соли и углеводов, что позволит тренироваться дольше и эффективнее. Подходит для использования как женщинами, так и мужчинами. В нем нет вредных элементов, только полезные компоненты, которые присутствуют в организме.

    Продается по цене 1100 руб.

    vplab FitActive фитнес-напиток

    Преимущества:

  • Хорошо утоляет жажду;
  • Приятный вкус;
  • Восстанавливает силы;
  • На сон не влияет, так как не содержит кофеина.
  • Дефекты:

  • Слишком насыщенный цвет, вызывающий неприятные ассоциации.
  • Maxler Max Motion

    ‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

    Один из лучших витаминно-минеральных комплексов, который утолит жажду и облегчит тренировки. Продукт восполнит все минералы и соли, потерянные во время тренировки. Подходит для использования в тренажерном зале и профессиональными спортсменами. Калорийность вещества составляет 358 ккал на 100 гр. Форма выпуска — порошок. Подходит для обоих полов. В составе натуральных компонентов, которые содержит организм, ничего лишнего не добавлено, что также является большим преимуществом.

    Приготовление производится так же, как и в предыдущем варианте. Его употребление рекомендуется до и во время физической активности. Вкус хороший, процесс растворения занимает минимальное время. Полностью соответствует описанию и назначению.

    Продается по цене 370 руб.

    Макслер максимальное движение

    Преимущества:

  • Небольшая цена;
  • Вкус не приторный;
  • Быстро растворяется;
  • Эффективность;
  • Тонизирует тело;
  • Не содержит кофеина.
  • Дефекты:

  • Потерял.
  • R-Line Isotonic

    ‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

    Вне зависимости от того, всю жизнь занимается человек спортом или только пришел в спортзал, этот напиток позволит ему в разы быстрее восстановить силы. Предназначен для универсального использования. Продается в баночке (2 кг порошка). Быстро растворяется, имеет приятный вкус и послевкусие. Не пачкает стекло.

    Срок годности — 18 месяцев. Содержит натуральные элементы, которые моментально усваиваются организмом и не вызывают сонливости и вялости. Для приготовления понадобится 300-400 мл воды и 25 гр продукта. Он используется во время тренировок, что предотвращает потерю жидкости, топлива, солей, витаминов, минералов и т д.

    Средняя стоимость составляет 1100 рублей.

    R-Line Изотонический

    Преимущества:

  • Соотношение цены и объема;
  • Присутствуют калий и магний;
  • Жидкость бесцветная;
  • Хватит надолго.
  • Дефекты:

  • Без натрия
  • Science In Sport GO Electrolyte Powder

    ‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

    Отличный витаминно-минеральный продукт, подходящий для всех, кто хочет привести себя в форму. Продается в виде порошка, в упаковке по 500 грамм. Срок годности достигает 2 лет. Средняя калорийность – 365 ккал. Состав натуральный, поэтому эффективность будет заметна с первого применения.

    Для приготовления понадобится пол-литра воды и 40 граммов порошка. Все смешивается в бутылке. Рекомендуется употреблять небольшими глотками по 100-150 миллилитров, каждые 10-15 минут. Это позволит вам сделать двойной. Срок годности готовой жидкости 3 часа.

    Продается по цене 1100 руб.

    Science In Sport GO Электролитный порошок

    Преимущества:

  • Разработанный надежным брендом;
  • Содержит питательные вещества и микроэлементы;
  • Восстанавливает силы;
  • Без сукралозы.
  • Дефекты:

  • Потерял.
  • Geneticlab Nutrition Isotonic Boost

    ‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

    Отличный продукт для тех, кто хочет попробовать изотоник, а уже потом покупать более дорогие модели. Напиток содержит те же полезные вещества, что и предыдущие модели. Поэтому восстановление энергии происходит быстро. В 100 граммах 344 ккал, что является хорошим результатом.

    Усвоение не занимает много времени и происходит через несколько минут после употребления. Используется в качестве пищевой добавки. Одну порцию следует смешать с 250 мл фильтрованной воды. Можно использовать до и во время физических нагрузок

    Продается по цене 540 руб.

    Изотонический бустер Geneticlab Nutrition

    Преимущества:

  • Приятный вкус;
  • Хорошо восстанавливает силы;
  • Не калорийный;
  • Легкое впитывание.
  • Дефекты:

  • Сахарный.
  • Делаем изотоник своими руками

    ‍♂ Лучшие изотонические тренировки на 2022 год

    Большинство людей не могут доверять производителям этих веществ и им проще приготовить напиток из подручных средств, которые легко купить на рынке или в гипермаркете. Приготовить изотоник несложно, главное не бояться экспериментировать и все получится.

    Если человек не может использовать глюкозу, он может заменить ее мальтодекстрином. Это популярная спортивная добавка, изготовленная из крахмала. Преимущество такого раствора в том, что он усваивается в разы быстрее сахара и восполняет запасы энергии.

    Рецепт 1: «Фруктовое счастье»

    Для создания такого напитка вам потребуется 250 мл свежевыжатого фруктового сока без упаковки; это важно. 250 мл чистой воды, желательно из-под фильтра. Последний ингредиент – щепотка соли. Все ингредиенты интенсивно перемешиваются, затем охлаждаются в холодильнике.

    Пить такой напиток рекомендуется после бега по утрам. Вы сможете полностью восполнить потерянную энергию.

    Преимущества:

  • Содержит 8-10 граммов углеводов;
  • Наличие минералов;
  • Восполняет солевой баланс;
  • Легко усваивается.
  • Дефекты:

  • Потерял.
  • Рецепт 2: «Домашняя энергия»

    Для создания этого напитка потребуется минимум усилий и средств. По эффективности он не уступает магазинному варианту и подходит людям любого возраста. Для создания вам понадобится:

  • 20 грамм обычного сахара, если дома есть мальтодекстрин, то можно использовать и его;
  • 30 мл свежевыжатого цитрусового сока (апельсинового или грейпфрутового), главное, чтобы жидкость не содержала клетчатки;
  • Пара небольших щепоток соли;
  • 400 мл фильтрованной воды, водопроводной не рекомендуется.
  • Все компоненты смешиваются в специальной чашке или бутылочке. Для лучшего эффекта лучше всего сначала растворить сахар и соль в теплой воде, затем добавить остальные ингредиенты.

    Преимущества:

  • Выгода;
  • Доступные ингредиенты;
  • Можно использовать во время тренировок;
  • Вкусные.
  • Дефекты:

  • Потерял.
  • Рецепт 3: «Китайский напиток»

    На создание изотоника уйдет больше времени, чем на предыдущие варианты, поэтому лучше приготовить его заранее. Ингредиенты максимально простые:

  • 45 миллилитров лимонного сока, без косточек и без клетчатки
  • Небольшой кусочек имбиря, который необходимо нарезать тонкими ломтиками;
  • 450 мл хорошей воды;
  • 3 чайные ложки цветочного или липового меда, но можно поэкспериментировать и с гречневым. Тогда напиток будет иметь другой вкус.
  • Первое, что вам нужно сделать, это дать имбирю настояться. Для этого его заливают кипяченой водой. Нужно подождать 20-30 минут. После того, как вода приобретет яркий имбирный привкус, оставшиеся кусочки убираются. Лимонный сок и мед наливают в стакан и перемешивают до полного растворения. Далее нужно дать напитку остыть и можно его употреблять.

    Преимущества:

  • Необычный вкус;
  • Простота приготовления;
  • Насыщение витамином С;
  • Польза для организма.
  • Дефекты:

  • Потерял.
  • Рецепт 4: «Райское наслаждение»

    Этот напиток требует больших денежных затрат. В качестве основного и единственного ингредиента вам понадобится 100% кокосовый сок, главное, чтобы он был чистым и не содержал дополнительных добавок. В 100 миллилитрах этого продукта содержится всего 5 граммов углеводов. Это количество содержится в спортивных напитках. Однако это не главное его достоинство, в соке есть натрий, калий, магний, фосфор и другие необходимые организму минералы. Для большего эффекта кокосовой воде можно придать легкий цитрусовый оттенок (добавить свежевыжатый лимон, без мякоти).

    Преимущества:

  • Содержит десятки полезных минералов;
  • Простота приготовления;
  • Вкусные;
  • Состав напоминает настоящие спортивные продукты.
  • Дефекты:

  • Высокая цена.
  • Рецепт 5: «Элитный»

    Этот вариант подойдет профессионалам, которые давно занимаются спортом, перепробовали десятки рецептов и знают, где взять необходимые ингредиенты. Последнее очень важно, так как важно тщательно подбирать компоненты. Изотоник подходит для людей, которые нуждаются в большом количестве питательных веществ.

    Для приготовления вам понадобится 8 предметов:

  • Оксид магния и хлорид калия — оба вещества, по 7 миллиграммов каждого;
  • Две маленькие щепотки соли;
  • Не более 1 грамма витамина С;
  • 30 грамм сахара;
  • 500 миллилитров фильтрованной воды;
  • 10 грамм милдроната;
  • Витамин В
  • При покупке каждого предмета по отдельности все будет стоить несколько тысяч рублей. Поэтому это недешевый вариант, и подойдет он не всем пользователям, только профессионалам. Однако его эффективность и польза доказана многими тренерами.

    Преимущества:

  • Отличный вариант для профессионалов;
  • Только полезные компоненты;
  • Состав идентичен спортивным напиткам;
  • Он содержит витамины.
  • Дефекты:

  • Цена.
  • В заключение

    Чтобы тренировка не была тяжелой и не отнимала у вас все силы, важно хорошо распределять нагрузку и использовать только те продукты, которые рекомендует тренер. Если у вас есть опыт употребления напитков, описанных в рейтинге, или более вкусных и эффективных изотонических напитков, расскажите об этом в комментариях.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Рейтинги товаров в 2023 году
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: