Когда человек активно занимается спортом, организм испытывает острую нехватку некоторых элементов. В первую очередь теряется жидкость, служащая основным топливом для всего организма, наряду с калием и натрием. Поэтому важно не только заниматься спортом, но и правильно есть и пить. Чтобы вам было еще проще, редакция сайта ЯНашла подготовила для вас оценку лучших изотонических напитков на 2022 год.
- Важность изотоников
- Изотоники и не только
- Лучшие магазинные изотоники
- vplab FitActive Fitness Drink
- Maxler Max Motion
- R-Line Isotonic
- Science In Sport GO Electrolyte Powder
- Geneticlab Nutrition Isotonic Boost
- Делаем изотоник своими руками
- Рецепт 1: «Фруктовое счастье»
- Рецепт 2: «Домашняя энергия»
- Рецепт 3: «Китайский напиток»
- Рецепт 4: «Райское наслаждение»
- Рецепт 5: «Элитный»
- В заключение
Важность изотоников
Электролиты занимают одно из основных мест в организме человека. Без них невозможен нормальный обмен веществ и поддержание определенной кислотности. Они также способствуют правильному функционированию мышц и участвуют в передаче нервных импульсов. При нарушении баланса у человека начнутся серьезные проблемы с работой мышц и обменом веществ.
Кроме калия и натрия расходуются минеральные компоненты: магний и кальций. Они также играют важную роль в организме. Из-за активных занятий спортом снижается и уровень глюкозы в крови, что имеет негативные последствия, если ее вовремя не восполнить.
Ученые показали, что белковые структуры, ткани и т д разрушаются. Тело испытывает сильный стресс после каждой тренировки. Поэтому необходимо не только правильно заниматься, но и постоянно компенсировать потерю элементов. Таким образом пользователь увеличит время тренировки, повысит работоспособность и будет здоров.
Изотоники и не только
Изотоническая вода – это обычная вода, в составе которой есть электролиты, минералы, глюкоза и другие вещества, восполняющие энергетический баланс и позволяющие продолжать и не заканчивать тренировку после 10-минутной пробежки. Полезность продукта в том, что он содержит все элементы, присутствующие в крови, что ускоряет и облегчает его всасывание в организме.
Очень часто изотоники содержат не более 4 граммов сахара на 100 мл. Это значение обеспечивает организм необходимой энергией. Также немаловажным моментом является то, что нагрузка на желудочно-кишечный тракт минимальна, за счет этого человек чувствует себя бодрее и исчезает сонливость, по сравнению с вредными энергетиками.
Важно понимать, что чем больше нагрузка и продолжительность тренировки, тем больше энергии потратит организм и будет израсходовано ресурсов. Это повысит потребность в изотониках и обычного количества может не хватить. Для более эффективного эффекта рекомендуется принимать вещество во время тренировки. Перед тренировкой лучше не употреблять продукт, потому что тогда он не сыграет никакой положительной роли, а продолжительность сократится в несколько раз.
Помимо изотонических напитков, в магазине есть и другие продукты, которые покажут эффективность при употреблении. Такие вещества более привычны обычным пользователям, но их польза не идет ни в какое сравнение с изотониками.
Хорошие и худшие альтернативы:
Лучшие магазинные изотоники
vplab FitActive Fitness Drink
Изотонический порошок, который содержит хороший состав и легко потребляется. Форма выпуска – 500 грамм порошка. В 100 граммах продукта около 351 ккал. Для растворения потребуется 0,5 л чистой воды и 20 грамм порошка (примерно столовая ложка с небольшой горкой).
Напиток употребляют как перед тренировкой, так и во время нее. Особых ограничений в этом отношении нет. Состав позволит легко восстановить баланс соли и углеводов, что позволит тренироваться дольше и эффективнее. Подходит для использования как женщинами, так и мужчинами. В нем нет вредных элементов, только полезные компоненты, которые присутствуют в организме.
Продается по цене 1100 руб.
vplab FitActive фитнес-напиток
Преимущества:
Дефекты:
Maxler Max Motion
Один из лучших витаминно-минеральных комплексов, который утолит жажду и облегчит тренировки. Продукт восполнит все минералы и соли, потерянные во время тренировки. Подходит для использования в тренажерном зале и профессиональными спортсменами. Калорийность вещества составляет 358 ккал на 100 гр. Форма выпуска — порошок. Подходит для обоих полов. В составе натуральных компонентов, которые содержит организм, ничего лишнего не добавлено, что также является большим преимуществом.
Приготовление производится так же, как и в предыдущем варианте. Его употребление рекомендуется до и во время физической активности. Вкус хороший, процесс растворения занимает минимальное время. Полностью соответствует описанию и назначению.
Продается по цене 370 руб.
Макслер максимальное движение
Преимущества:
Дефекты:
R-Line Isotonic
Вне зависимости от того, всю жизнь занимается человек спортом или только пришел в спортзал, этот напиток позволит ему в разы быстрее восстановить силы. Предназначен для универсального использования. Продается в баночке (2 кг порошка). Быстро растворяется, имеет приятный вкус и послевкусие. Не пачкает стекло.
Срок годности — 18 месяцев. Содержит натуральные элементы, которые моментально усваиваются организмом и не вызывают сонливости и вялости. Для приготовления понадобится 300-400 мл воды и 25 гр продукта. Он используется во время тренировок, что предотвращает потерю жидкости, топлива, солей, витаминов, минералов и т д.
Средняя стоимость составляет 1100 рублей.
R-Line Изотонический
Преимущества:
Дефекты:
Science In Sport GO Electrolyte Powder
Отличный витаминно-минеральный продукт, подходящий для всех, кто хочет привести себя в форму. Продается в виде порошка, в упаковке по 500 грамм. Срок годности достигает 2 лет. Средняя калорийность – 365 ккал. Состав натуральный, поэтому эффективность будет заметна с первого применения.
Для приготовления понадобится пол-литра воды и 40 граммов порошка. Все смешивается в бутылке. Рекомендуется употреблять небольшими глотками по 100-150 миллилитров, каждые 10-15 минут. Это позволит вам сделать двойной. Срок годности готовой жидкости 3 часа.
Продается по цене 1100 руб.
Science In Sport GO Электролитный порошок
Преимущества:
Дефекты:
Geneticlab Nutrition Isotonic Boost
Отличный продукт для тех, кто хочет попробовать изотоник, а уже потом покупать более дорогие модели. Напиток содержит те же полезные вещества, что и предыдущие модели. Поэтому восстановление энергии происходит быстро. В 100 граммах 344 ккал, что является хорошим результатом.
Усвоение не занимает много времени и происходит через несколько минут после употребления. Используется в качестве пищевой добавки. Одну порцию следует смешать с 250 мл фильтрованной воды. Можно использовать до и во время физических нагрузок
Продается по цене 540 руб.
Изотонический бустер Geneticlab Nutrition
Преимущества:
Дефекты:
Делаем изотоник своими руками
Большинство людей не могут доверять производителям этих веществ и им проще приготовить напиток из подручных средств, которые легко купить на рынке или в гипермаркете. Приготовить изотоник несложно, главное не бояться экспериментировать и все получится.
Если человек не может использовать глюкозу, он может заменить ее мальтодекстрином. Это популярная спортивная добавка, изготовленная из крахмала. Преимущество такого раствора в том, что он усваивается в разы быстрее сахара и восполняет запасы энергии.
Рецепт 1: «Фруктовое счастье»
Для создания такого напитка вам потребуется 250 мл свежевыжатого фруктового сока без упаковки; это важно. 250 мл чистой воды, желательно из-под фильтра. Последний ингредиент – щепотка соли. Все ингредиенты интенсивно перемешиваются, затем охлаждаются в холодильнике.
Пить такой напиток рекомендуется после бега по утрам. Вы сможете полностью восполнить потерянную энергию.
Преимущества:
Дефекты:
Рецепт 2: «Домашняя энергия»
Для создания этого напитка потребуется минимум усилий и средств. По эффективности он не уступает магазинному варианту и подходит людям любого возраста. Для создания вам понадобится:
Все компоненты смешиваются в специальной чашке или бутылочке. Для лучшего эффекта лучше всего сначала растворить сахар и соль в теплой воде, затем добавить остальные ингредиенты.
Преимущества:
Дефекты:
Рецепт 3: «Китайский напиток»
На создание изотоника уйдет больше времени, чем на предыдущие варианты, поэтому лучше приготовить его заранее. Ингредиенты максимально простые:
Первое, что вам нужно сделать, это дать имбирю настояться. Для этого его заливают кипяченой водой. Нужно подождать 20-30 минут. После того, как вода приобретет яркий имбирный привкус, оставшиеся кусочки убираются. Лимонный сок и мед наливают в стакан и перемешивают до полного растворения. Далее нужно дать напитку остыть и можно его употреблять.
Преимущества:
Дефекты:
Рецепт 4: «Райское наслаждение»
Этот напиток требует больших денежных затрат. В качестве основного и единственного ингредиента вам понадобится 100% кокосовый сок, главное, чтобы он был чистым и не содержал дополнительных добавок. В 100 миллилитрах этого продукта содержится всего 5 граммов углеводов. Это количество содержится в спортивных напитках. Однако это не главное его достоинство, в соке есть натрий, калий, магний, фосфор и другие необходимые организму минералы. Для большего эффекта кокосовой воде можно придать легкий цитрусовый оттенок (добавить свежевыжатый лимон, без мякоти).
Преимущества:
Дефекты:
Рецепт 5: «Элитный»
Этот вариант подойдет профессионалам, которые давно занимаются спортом, перепробовали десятки рецептов и знают, где взять необходимые ингредиенты. Последнее очень важно, так как важно тщательно подбирать компоненты. Изотоник подходит для людей, которые нуждаются в большом количестве питательных веществ.
Для приготовления вам понадобится 8 предметов:
При покупке каждого предмета по отдельности все будет стоить несколько тысяч рублей. Поэтому это недешевый вариант, и подойдет он не всем пользователям, только профессионалам. Однако его эффективность и польза доказана многими тренерами.
Преимущества:
Дефекты:
В заключение
Чтобы тренировка не была тяжелой и не отнимала у вас все силы, важно хорошо распределять нагрузку и использовать только те продукты, которые рекомендует тренер. Если у вас есть опыт употребления напитков, описанных в рейтинге, или более вкусных и эффективных изотонических напитков, расскажите об этом в комментариях.