Соединения группы Б по праву считаются основой благополучия, психологического состояния и здоровья человека. Их необходимо включать в ежедневный рацион. О самых эффективных комплексах, содержащих витамин В, мы поговорим ниже.
- Роль для организма
- Список элементов в группе витаминов В
- Суточная норма
- Признаки нехватки витаминов в организме
- Особенности выбора препаратов
- Витамины и витаминные комплексы группы В
- Комплексный витаминный препарат Ангиовит
- Комплекс витаминов группы В Благомакс
- Комбинированный поливитаминный препарат Комбилипен Табс
- Комплекс Витамина В 50
- Витамины В в ампулах
- Как правильно выбрать
- Витаминный комплекс для беременных
- Витаминный комплекс для детей
- Заключение
Роль для организма
Витамины группы В представляют собой водорастворимые компоненты, в состав которых входит азот. Сейчас известно 8 витаминов этой группы. Все они выполняют следующие функции:
Каждый витамин группы В имеет свой личный номер, название и назначение.
Список элементов в группе витаминов В
В настоящее время известны следующие витамины группы В:
- B1 (тиамин) – это первый идентифицированный в группе. Благотворно влияет на работоспособность головного мозга и нервной системы человека. Благодаря этому витамину образуется ацеколин, влияющий на органы пищеварения и тонус сердечной мышцы. Без этого витамина человеку не хватило бы энергии для выполнения различных действий. Тиамин содержится во многих овощах, а также в яйцах.
- В2 (рибофлавин) – положительно влияет на работу головного мозга и нервной системы. Этот витамин бесконечно важен для синтеза гемоглобина и процесса усвоения железа, он влияет на функции зрения человека и работу надпочечников.
- В3 (ниацин) — самое стабильное соединение из всей группы. Способствует нормализации углеводного и холестеринового обмена. Благодаря этому витамину снижается артериальное давление, улучшается работа центральной нервной системы и состояние кожи.
- В5 (пантотеновая кислота) – способствует заживлению ран, так как участвует в процессе регенерации тканей и синтезе антител, а также нормализует обменные процессы и помогает организму получать энергию.
- В6 (пиридоксин) — благотворно влияет на обменные процессы веществ в организме, нервную и иммунную системы, обеспечивает привлекательность и силу волос, прочность ногтей и эластичность кожи.
- В7 (биотин) – это вещество считается одним из важнейших в процессе метаболизма. Благодаря ему стабилизируется уровень сахара в крови, уменьшается выраженность мышечных болей, транспортируется углекислый газ. Кроме того, как и все другие витамины группы, биотин положительно влияет на нервную систему и улучшает состояние кожи и волос.
- B9 (фолиевая кислота): этот витамин очень важен для женщин, планирующих беременность и готовящихся стать матерями. Он также участвует в синтезе лейкоцитов и эритроцитов, в росте и делении клеток.
- В12 (кобаламин) – активизирует систему свертывания крови, снижает уровень холестерина и участвует в процессе усвоения аминокислот и процессах кроветворения.
Помимо витаминов в организме человека содержатся витаминоподобные элементы, которые обладают качествами витаминов, но при их недостатке или избытке не провоцируют развитие негативных последствий или заболеваний.
К ним относятся В4 (холин) и В8 (инозитол), а также В10 (парааминобензойная кислота). Холин положительно влияет на организм при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Именно он инициирует процессы регенерации печени и способствует наиболее легкому выведению жиров. Также вещество тормозит процессы увядания и защищает нервные клетки от разрушения.
Инозитол активно участвует в обменных процессах, нормализует уровень холестерина в крови и артериальное давление. Кроме того, вещество заботится о красоте, помогает избавиться от лишнего веса. Без присутствия инозитола невозможно зачать ребенка.
В10 способствует нормализации работы щитовидной железы и защищает организм от гипоксии и инфекций, а также снижает риск тромбозов и злокачественных новообразований.
Суточная норма
Витамины группы В предназначены для поддержания стабильной работы всего организма. Для того чтобы человек как можно дольше оставался здоровым, он должен обеспечить достаточное поступление витаминов. Чтобы понять, сколько нужно витамина в сутки человеку от рождения до старости, нужно обратиться к таблице.
| Категория | Новорожденные и дети до года | Дети от 1 до 10 лет | Взрослые | Беременные женщины | Пожилые люди и старость |
|---|---|---|---|---|---|
| Тиамин | 0,3-0,5мг | 0,7-1мг | 1,1-2,5 мг | 1,5-2,0 мг | 1,5-3мг |
| Рибофлавин | 0,3-0,5мг | 0,7-1,2 мг | 1,3-3мг | 1,5-2,0 мг | 2-3,5 мг |
| Ниацин | 5-6 миллиграмм | 9-12 миллиграмм | 12-25мг | 15-20мг | 15-27мг |
| пантотеновая кислота | 2-3 миллиграмма | 3-5мг | 5-12мг | 4-7мг | 7-15мг |
| Биотин | 10-15 мкг | 20-30 мкг | 35-200 мкг | 30-100 мкг | До 300 мкг |
| фолиевая кислота | 160-400 мкг | 200-500 мкг | 160-400 мкг | 0,8-1мг | 200-500 мкг |
| парааминобензойная кислота | Икс | Икс | 2-4 миллиграмма | Икс | Икс |
| Цианокобаламин | 0,3-0,5 мкг | 0,7-1,4 мкг | 2-3 мкг | 3,0-4,0 мкг | 2,5-4 мкг |
| Пиридоксин | 0,3-0,6мг | 1-1,2 мг | 1,6-2,8 мг | 2,5 миллиграмма | До 20 мг |
Если человек длительное время находился в состоянии стресса или находился под воздействием алкоголя, а также никотина или тяжелых металлов, то следует увеличить норму витамина В1 до 5 мг.
Очень важно удовлетворять суточную потребность организма в витаминах, так как недостаток и избыток негативно сказываются на организме.
Признаки нехватки витаминов в организме
О том, что в организме слишком мало витаминов группы В, могут свидетельствовать определенные признаки. Люди могут заметить онемение конечностей, а также потерю эластичности кожи. Некоторые сообщают о учащенном сердцебиении, одышке или выпадении волос.
Наиболее распространенными симптомами дефицита витамина B являются:
Негативное влияние на организм при недостатке витаминов научно доказано, но опасен и их избыток. Как показывает практика, при избыточном приеме витаминов начинается интоксикация, могут появиться аллергические высыпания.
При избыточном употреблении наиболее опасными считаются витамины В6 и В12. Они могут привести к проблемам с нервной системой, а также к нарушению функций желчного пузыря и печени.
Особенности выбора препаратов
В настоящее время на фармацевтическом рынке представлено множество витаминных комплексов. Чаще всего они продаются в аптеке в виде таблеток или капсул. Какие витамины лучше купить решать каждому индивидуально, но важно предварительно узнать их особенности, на что они влияют, а также проконсультироваться с врачом.
Квалифицированный специалист в каждой отдельной ситуации объяснит, на что обратить внимание, какой фирмы лучше купить препарат, а также подберет необходимую дозировку в зависимости от возникшей проблемы и посоветует, как его принимать.
Перед выбором тех или иных препаратов следует проконсультироваться с врачом. Так как ошибки на выборах могут привести к непредвиденным и неприятным последствиям.
При выборе препаратов необходимо учитывать все преимущества и недостатки всех представленных средств. Перед покупкой можно посмотреть рейтинг качественных препаратов и лучших производителей.
На сайте iherb можно купить дешевые, популярные, дешевые и средние витамины. У нас вы можете выбрать качественный товар зарубежного и российского производства по своим критериям отбора.
Витамины и витаминные комплексы группы В
На современном фармацевтическом рынке представлен большой выбор витаминных комплексов, отличающихся друг от друга не только составом, но и эффективностью.
Комплексный витаминный препарат Ангиовит
Ангиовит – российский витаминный комплекс, в состав которого входят витамины В6, 9 и 12, специально разработанный для лечения недостаточности мозгового кровообращения, диабетической ангиопатии и ишемии сердца. Прием данного препарата рекомендуется людям с риском развития тромбозов и атеросклероза, а также при сахарном диабете. Ангиовит можно купить в аптеках по цене 210-260 рублей за 60 таблеток. Рекомендуется принимать препарат по 1 таблетке 1 раз в сутки в течение 30 дней.
Этот витаминный препарат содержит:
| № | Имя | Содержание |
|---|---|---|
| а | Пиридоксина гидрохлорид (витамин B6) | 4 миллиграмма |
| два | фолиевая кислота (витамин В9) | 5 миллиграммов |
| 3 | Цианокобаламин (витамин B 12) | 6 миллиграммов |
Витаминный комплекс приготовленный Ангиовит
Преимущества:
Минусы:
Противопоказаниями к применению являются чувствительность к компонентам, которые могут вызвать аллергию.
Комплекс витаминов группы В Благомакс
Благомакс – еще один препарат от российских производителей, являющийся источником витаминов группы В. Побочных реакций и случаев передозировки при применении не было. Рекомендуется использовать при повышенных умственных и физических нагрузках, а также при систематических стрессовых состояниях. Рекомендуется принимать Благомакс по одной капсуле один раз в день в течение 6 недель. Стоимость препарата составляет в среднем около 200 рублей.
В состав витаминного комплекса входят следующие компоненты:
| № | Имя | Содержание |
|---|---|---|
| а | Витамин В8 | 103 миллиграмма |
| два | Витамин В3 | 20,5 мг |
| 3 | Витамин В6 | 6,1 миллиграмма |
| 4 | Витамин В2 | 5,1 миллиграмма |
| 5 | Витамин В5 | 5,1 миллиграмма |
| 6 | Витамин В9 | 0,35 миллиграмма |
| 7 | Витамин В12 | 0,009 миллиграмма |
Благомакс Комплекс витаминов группы В
Преимущества:
Минусы:
Противопоказания:
Комбинированный поливитаминный препарат Комбилипен Табс
Комбилипен Табс – производится в России и назначается людям с невралгиями, невритами и алкогольной и диабетической полиневропатией. Препарат рекомендуется принимать по 1 таблетке 1-3 раза в день в течение 4 недель. Купить препарат можно в аптеках по цене 270 рублей за упаковку, в которой содержится 30 таблеток.
В состав препарата входят:
Прием этого лекарства помогает:
Комбинированный поливитаминный препарат Комбилипен Табс
Преимущества:
Дефекты:
Противопоказания:
Комплекс Витамина В 50
B-Complex 50 производится в США. В большинстве случаев его применение рекомендуется при проблемах с состоянием кожи, при ломкости ногтей и сечения волос. Препарат имеет отличный эффект и помогает справиться с имеющимися проблемами за короткий промежуток времени. О побочных реакциях при приеме этого препарата не сообщалось. Принимать препарат следует по одной таблетке 1 раз в сутки в течение месяца. Средняя стоимость препарата составляет около 1500 рублей.
В состав одной таблетки препарата входят следующие компоненты:
| № | Имя | Содержание |
|---|---|---|
| а | Витамин В1 | 50 миллиграммов |
| два | Витамин В2 | 50 миллиграммов |
| 3 | Витамин В5 | 50 миллиграммов |
| 4 | Витамин В6 | 50 миллиграммов |
| 5 | Витамин В12 | 50 мгк |
| 6 | Витамин Н | 50 мгк |
| 7 | Ниацин | 50 миллиграммов |
Комплекс витаминов В 50
Преимущества:
Минусы:
Витамины В в ампулах
Предпочтение часто отдают внутримышечным инъекциям, содержащим витамины. Они способствуют ускорению положительной динамики заболевания. Хотя этот метод более болезненный, он является наиболее эффективным. Это связано с быстрым усвоением витаминов организмом.
Помимо прочего, большой популярностью у женщин пользуются ампулы с витаминами. Их используют для улучшения внешности, добавляют в шампуни и маски для лица.
Перед применением ампул также необходимо проконсультироваться с врачом и учесть противопоказания к применению.
Как правильно выбрать
При выборе витаминного комплекса важно придерживаться следующих рекомендаций:
Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете обеспечить организму только положительный эффект. Для того, чтобы получить максимальную пользу и добиться желаемого результата, выбирать витаминный комплекс нужно со всей ответственностью.
Для выявления необходимого набора микроэлементов при появлении отклонений обратиться за квалифицированной медицинской помощью и провести анализы. Для профилактики также важно правильно подобрать препараты, исходя из индивидуальной нагрузки и состояния здоровья.
Витаминный комплекс для беременных
Во время беременности потребность организма в витаминах значительно возрастает. К сожалению, в настоящее время невозможно получить все необходимое из питания.
Специально для беременных созданы специальные витаминные комплексы, в состав которых в основном входят только витамины группы В, а если быть точнее, то В9. Он способствует правильному формированию плаценты, предотвращает угрозу выкидыша и преждевременных родов. В этот ответственный период жизни лучше подобрать витаминный комплекс, предварительно посоветовавшись с врачом.
Витаминный комплекс для детей
Информационно-эмоциональным перегрузкам подвержены не только взрослые, но и дети. Также в крупных городах на растущий организм негативно влияют вредные вещества, повышающие вероятность заражения вирусными патологиями.
Чтобы обезопасить своего ребенка, нужно правильно подобрать витаминный комплекс. Предпочтение следует отдавать только препаратам известных и надежных производителей. Во время приема требуется строго следовать инструкции по применению. Уже давно самыми популярными витаминными комплексами для детей являются Компливит и Алфавит. Но, несмотря на это, перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Заключение
Для всех органов большое значение имеют витамины группы В. Их особенность заключается в том, что они постепенно выводятся из организма, а затем выводятся с мочой. Именно вследствие этого требуется их постоянное восполнение, иначе такая ситуация грозит авитаминозом и ухудшением общего самочувствия, состояния кожи, волос, ногтей, проблемами со здоровьем.
