Лучшие плиобоксы для тренировок на 2021 год

Plyobox незаменим для тех, кто занимается плиометрическими тренировками. Он подходит для прыжков, отжиманий, шагов, приседаний и множества других упражнений. Ящики имеют разные размеры и регулируются по высоте, поэтому их можно легко адаптировать к индивидуальному уровню подготовки. Редакция сайта ЫНашла подготовила рейтинг лучших плиобоксов для тренировок на 2021 год.

Плиометрика

Плиометрика включает в себя специальные упражнения для активации быстрой реакции и развития эластических свойств основных мышц.

Биомеханические основы плиометрического действия все еще изучаются. Мышцы содержат эластичные компоненты, которые соединены последовательно или параллельно с сократительным компонентом. Это цикл растяжения-сокращения, в котором растяжение мышцы сверх ее длины покоя сопровождается активным сокращением. Сухожилия и поперечные мосты способны накапливать энергию при растяжении. Если первая фаза наступает за короткое время, эта энергия добавляется к энергии, создаваемой сокращением. Общая сила больше, чем у стимулированной мышцы без предварительного растяжения. Этот тип упражнений используется в технике и тренировках, требующих взрывных ударных движений, таких как, например, прыжки.

Первоначально плиометрикой практиковали советские олимпийцы, а затем ее начали применять во всем мире спорта.

Виды спорта с использованием плиометрики: баскетбол, сквош, теннис, бадминтон, волейбол, футбол, а также различные виды фитнеса и паркура.

Большинство спортсменов выполняют простые и сложные прыжки и называют их плиометрикой, а не тренировкой прыжков с препятствиями, как это называлось и рекомендовалось в прошлом основоположником плиометрики тренером Верхошанским. Этот вид прыжковых тренировок по-прежнему очень популярен. Плиометрика стала модным словом для многих видов движений. Использование этого термина стало настолько распространенным, что даже отжимания теперь называются плиометрическими.

Термин плиометрический — это сочетание греческих корней, означающих «увеличение в размерах» (plio — «больше», metric — «длина»).

Плиобоксы – что это такое, для чего нужны

Plyobox — прочный и устойчивый бокс, предназначенный для плиометрических упражнений. Прыжки — обычно самое распространенное упражнение, выполняемое с ними. Но это не единственный способ его использовать. Также распространены шаги, отжимания, приседания, выпады и другие движения. Как именно использовать этот тип тренажера, зависит от того, каким видом спорта вы занимаетесь.

Плиометрические тренировки используются спортсменами для улучшения спортивных результатов. Однако это не означает, что для выполнения этих упражнений нужно быть спортсменом. Плиометрика отлично подходит для тех, кому наскучили традиционные тренировки или кто любит простые движения. Плиобоксы дополнят любой тренажерный зал, домашний или профессиональный, потому что они чрезвычайно универсальны.

Как выбрать плиобокс

Тренажеры должны соответствовать ряду требований. Критерий выбора:

Независимо от того, для чего используется плиобокс, он должен быть спроектирован так, чтобы выдерживать многократные подпрыгивания и другие интенсивные упражнения. Прочная конструкция — безопасный вид спорта.

Большинство плиобоксов делают из пенопласта или дерева. Что лучше купить? Самые популярные модели — это поролон с виниловым покрытием. Они мягкие и не поцарапают ноги, если вы безуспешно прыгнете; они поглощают удары, но легче опрокидываются. Деревянные ящики прочные, недорогие, с большей отдачей. Также есть изделия из металла. Они не похожи на коробку, но выглядят как бордюры, табуреты или платформы.

Большинство представленных на рынке плиобоксов универсальны, предназначены для прыжков и многих других упражнений. Однако некоторые модели имеют странный дизайн. Убедитесь, что автомобиль подходит для планируемого вами вида бизнеса.

Чаще всего используется высота 15, 30, 45, 60 и 90 см. Значения являются приблизительными и варьируются от производителя к производителю. Импортные модели маркируются в дюймах: 12, 16, 20, 24 и 30 дюймов. Один дюйм равен 2,54 см.

Для начала предусмотрены коробки меньшего размера. Для кроссфита обычно предлагают 30 или 45 см.

Нет никаких строгих рекомендаций по подбору размеров, так как имеет смысл использовать любой размер, который расширяет индивидуальные пределы и не делает тренировку настолько сложной, что вам нужно быстро устать или потерять равновесие.

По мере повышения уровня навыков вам нужно будет перейти на коробку большего размера, чтобы получить максимальную отдачу от обучения.

Как сделать плиобокс своими руками

В Интернете вы легко найдете пошаговые инструкции по изготовлению кроссфит-боксов. Сделать самодельный дешевый плиобокс несложно.

Вам понадобится лист фанеры, маркер, лобзик, клей или саморезы, шлифовальная машинка. Необходимо подготовить чертеж, определиться с размерами тренажера. Отметьте линии на фанере. Вырежьте из бокса бока, на каждой сделайте пазы глубиной 2–3 см, чтобы легко собрать коробку. Соедините детали при помощи клея или шурупов. Отшлифуйте, закругляя края.

Что искать:

Меры предосторожности

Плиометрия не опасна, но концентрированные и интенсивные движения, используемые при повторении, значительно увеличивают уровень нагрузки на суставы и мышечно-сухожильные ткани. Когда вы сидите, бедра, колени и лодыжки резко сгибаются, а суставы расширяются, возвращаясь вверх.

важно научиться правильной технике прыжков и прыжков на ящик.

Никогда не торопитесь, даже если вы устали и хотите как можно скорее закончить занятия.

Рекомендации профессионалов сводятся к выполнению прыжков в начале тренировки, когда меньше утомляемость и больше концентрация.

Гибкость важна для предотвращения травм. Лучшие техники коучинга сочетают плиометрику и энергичную растяжку для защиты суставов.

Лучшие плиобоксы для тренировок на 2021 год

Самые недорогие

Универсальный PLYO BOX PROFI-FIT

Плиобокс российского производства (ЗСО Россия) изготовлен из высококачественной фанеры. Вращение коробки в желаемом направлении изменяет высоту. Для этого на внешних краях напечатаны числа, обозначающие размеры: 50, 60 и 70. Особенности конструкции: Внутри есть встроенные разделители, поддерживающие форму. Устойчивости также способствует немалый вес — 25 кг и толщина стенок 18 мм.

Средняя цена: 7262 руб.

PLYO BOX Универсальный PROFI-FIT

Преимущества:

Недостатки:

Опора для прыжков Плиобокс 6″ PROTRAIN

Конструкция китайского производителя металлическая, ножки и верх покрыты резиной. Машину нельзя перевернуть или отрегулировать, но есть четыре разных высоты. Каждый сможет выбрать ту, которая соответствует уровню мастерства.

Состав:

Меньшая высота рекомендуется новичкам. Профессионалы предпочитают покупать весь набор. Отзывы показывают, что на резине постепенно появляются следы царапин, но не так быстро, держатель выдерживает многократное активное использование.

Поддержка Plyobox 6 ″ PROTRAIN jump

Преимущества:

Недостатки:

Плиобоксы (Plyo box) FILIPPOV dynasty

Спортивный инвентарь российского производства премиум качества, но по доступным ценам. Плиобоксы подходят для школ, спортзалов, клубов, гаражей и квартир. Материал: Сбалансированный многослойный эластичный наполнитель, ткань ПВХ. Не подвергается деформациям. Мягко впитывает, минимизирует удары. Не вредит коже. Защищает суставы. Помогает улучшить мощность, скорость, физическую форму и силу. Доступны 4 варианта высоты: 15, 30, 45, 60 см, ширина 90, длина 65 см.

Цена меняется в зависимости от высоты:

Плио ящик династии ФИЛИППОВ

Преимущества:

Недостатки:

Среднего ценового сегмента

Комплект опора для прыжков плиобокс Рекорд 6 шт для кроссфита (и любого силового тренинга)

Комфортная поддержка как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Для прыжков и упражнений, стимулирующих взрывную силу. Подходит для кроссфита и спортивных тренировок в различных видах спорта.

Рост:

По мнению покупателей, производитель удачно собрал оптимальный размер в один комплект. Во время занятия легко менять нагрузку, моментально переходить с одной высоты на другую, расширять разнообразие упражнений.

Он продается по цене 28 790 рублей.

Рекордный набор держателей джамп-плиобокса из 6 предметов для кроссфита (и любых силовых тренировок)

Преимущества:

Недостатки:

Набор плиобоксов PERFORM BETTER Economy PlyoBox (4 штуки)

Включены стойки для прыжков. Назначение: домашний или профессиональный. Слегка наклоненные ножки повышают устойчивость конструкции, а верхняя поверхность прорезинена для хорошего сцепления. Коническая форма рамы позволяет вставлять плиобоксы друг в друга для транспортировки и хранения.

Средняя цена: 49 990 руб.

ВЫБЕРИТЕ ЛУЧШЕ Набор PlyoBox Economy (4 шт)

Преимущества:

Недостатки:

Плиобокс Torque XTPI-20-24-30 (плиометрическая платформа)

Эта коробка отлично подойдет для тренажерного зала. Компактный, удобный в хранении. Универсальный, с его помощью можно тренировать любую часть тела. Изготовлен из пенополистирола, но очень прочен, выдерживает бесчисленное количество часов эксплуатации. При этом он не неподвижен для коленей или спины. Не скользит. Размеры: 76 х 61 х 51 см.

Почем: 55 300 руб.

Плиобокс Torque XTPI-20-24-30 (плиометрическая платформа)

Преимущества:

Недостатки:

Премиум-класса

Плиобокс UFC

Плиометрическое оборудование для профессиональных спортсменов. Рабочие размеры: длина и ширина 75 см, переменная высота 15, 30, 45 и 60 см. Поверхность ящиков с одной стороны твердая, с двух других противоскользящая. Это позволяет использовать коробку на любой поверхности пола, а также облегчает захват. Характеристики материалов самые лучшие: они не изнашиваются, держат форму, их легко поддерживать в чистоте и гигиене, протирая влажной тряпкой.

Средняя цена: 147 тыс. Руб.

Pliobox UFC

Преимущества:

Недостатки:

Rep Fitness Foam Soft Plyo Box

Одна из лучших моделей от американского производителя Rep Fitness. Софтбоксы изготовлены из особо плотного поролона, покрытого жестким винилом.

Доступный в высоте 24, 20, 12, 6 и 4 дюйма, размер ярко напечатан с обеих сторон для облегчения идентификации.

Вес коробки:

Плиобоксы созданы таким образом, чтобы не подвергать спортсменов опасности. Из-за плотности основного материала он тяжелее конкурентов. Никогда не опрокидывайтесь. Мягкая поверхность не повреждает кожу, поглощает удары и защищает суставы при неудачных движениях.

Более дешевые аналогичные коробки состоят из нескольких кусков поролона, которые скользят и откидываются внутри коробки при использовании. Этот плиобокс является цельным, поэтому устойчивым и безопасным. Выдерживает многочисленные активные тренировки.

Модель снабжена чехлом с клапанами на липучках со всех четырех сторон, ручками для перетаскивания, толкания или переворачивания.

Где купить: Закажите онлайн в зарубежном интернет-магазине. Цена самого большого плёбокса, 24 дюйма, составляет около 180 долларов, но стоит обратить внимание на стоимость доставки.

Rep Fitness Foam Soft Plyo Box

Преимущества:

Недостатки:

Заключение

Многие спортсмены используют плиометрию для улучшения мышечной силы. Есть несколько уровней интенсивности. Важным преимуществом является то, что каждый, кто хочет тренироваться, может участвовать независимо от физической формы.

Самое простое оборудование — плиобоксы, подходят всем, так как их габариты, а, следовательно, и нагрузка меняются, регулируя или просто переворачивая ящики на другую сторону.

Если вы опробовали оборудование, описанное в оценке, или сами сделали плиобокс дома, поделитесь своим опытом в комментариях.