🤸Лучшие степперы для дома на 2021 год

Темп современной жизни настолько стремительный, что на занятия в спортзал часто не остается времени, а покупка домашнего тренажёра кажется глупой идеей — это дорого и занимает много места. Однако не все машины одинаковы. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает вашему вниманию обзор лучших степперов для дома.

Степперы – что это и какие бывают?

🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

Степпер — это современное спортивное оборудование для ходьбы, которое относится к категории кардиотренажеров. Название происходит от английского слова step, что означает «шаг». Движения, выполняемые на тренажере, аналогичны тем, которые выполняются при подъеме по лестнице.

В зависимости от габаритов и особенностей конструкции различают следующие виды степперов:

  • Стандарт: они значительного размера и часто оснащены дополнительными рычагами, обеспечивающими нагрузку на верхнюю часть тела. У них также могут быть поручни;
  • Министепперы — это компактные платформенные тренажеры с педалями, но без опоры для рук. Лучшие мини-устройства дополнены лентами сопротивления.
  • По принципу действия бывают механические и электромагнитные модели.

    Механические работают благодаря гидроцилиндрам, то есть устройство приводится в действие усилием человека, нажимая на одну педаль, другая начинает двигаться в обратном направлении. Эти тренажеры экономичны, бесшумны, не потребляют электричество и больше подходят для домашнего использования.

    Принцип действия электромагнитных конструкций основан на магнитном сопротивлении, а рабочие параметры задаются с помощью системы управления. Большинство современных степперов относятся к электромагнетизму, они предназначены для профессионального использования в спортивных клубах из-за значительных размеров и дороговизны.

    Типы степперов

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

  • Классический: с двумя небольшими платформами, которые перемещаются вверх и вниз. Он отлично прорабатывает мышцы ног. Отличительной особенностью дизайна классической модели является максимальное снижение нагрузки на коленные суставы — она ​​практически равна нулю;
  • Вертлюг: В отличие от классического, вертлюг интегрирован со специальным механизмом. С его помощью тело тела одновременно со ступенями разворачивается в сторону, что позволяет задействовать во время тренировки не только ноги, но и мышцы пресса и спины;
  • Баланс — тренировка на таком устройстве более сложная и энергоемкая, так как в тренировочном процессе необходимо поддерживать и контролировать равновесие, для чего многие мышцы тела подвергаются напряжению и сложной серии движений, во время выполнения центр тяжести которой перемещается из стороны в сторону, что позволяет развивать координацию;
  • Лестница — максимально точно имитирует подъем по лестнице. Ступени устройства перемещаются независимо по кругу, что обеспечивает распределение нагрузки таким образом, чтобы изолировать стыки;
  • Эллиптический тренажер: по внешнему виду он напоминает велотренажер и позволяет «шагать» вперед или назад, что позволяет комплексно подходить к тренировкам. Эллиптические степперы повышают выносливость и подходят для занятий фитнесом.
  • Далее мы рассмотрим основные критерии выбора, которые помогут вам понять, какой степпер лучше купить для дома.

    Как выбрать тренажер?

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Функциональность

  • Длина шага — указывает расстояние между педалями по отношению друг к другу в максимально поднятом и максимально опущенном положении. Он подбирается исходя из роста, веса и индивидуальных возможностей пользователя. Изменение длины шага позволяет адаптировать тренажер к личным потребностям практикующего, поскольку при недостаточной длине человек будет выполнять короткие неэффективные шаги, которые сделают тренировку бесполезной;
  • Измерение пульса — выполняется с помощью специальных датчиков пульса, позволяющих контролировать физиологические параметры во время тренировки. Степень интенсивности упражнения зависит от частоты пульса, которая в свою очередь адаптируется к поставленным задачам: сжигание жира, достижение выносливости, небольшая разминка и т.д. Важно учитывать возраст, состояние здоровья и т.д.степень физической подготовленности человека. Максимально допустимая частота пульса рассчитывается по формуле: возраст обучаемого вычитается из 220. Средние параметры для эффективного сжигания жира составляют 65-75% от максимально допустимой частоты пульса, для кардиотренировок — 75-85%. Превышение этих показателей может представлять угрозу для здоровья;
  • Сожженные калории — встроенный дисплей показывает количество сожженных калорий. Значение является ориентировочным, необходимо для приблизительной оценки активности и не учитывает индивидуальные особенности спортсмена. Для более точных измерений вам понадобится эргометр;
  • Темп — средняя скорость прохождения дистанции за единицу времени (как правило, измерения используются в километрах), которая также отображается на дисплее;
  • Каденция — встроенный счетчик показывает, сколько раз были нажаты педали. Позволяет более точно контролировать тренировочный процесс.
  • Встроенные программы

    На рынке есть степперы, оснащенные компьютерами и программами, хранящимися в его памяти. Среди них следующие:

  • Программа для поддержания определенной частоты пульса (зависит от пульса) — тренажер автоматически увеличивает нагрузку, если пульс замедляется, или снижает ее, если сердце начинает биться слишком быстро;
  • Персонализированный: подразумевает возможность вставки параметров активности, таких как уровень нагрузки, частота пульса, продолжительность урока, в память устройства, тем самым создавая персональный план урока. Настроенный сигнал о превышении нагрузки позволяет рассчитать частоту сердечных сокращений, необходимую для конкретного человека, и в случае превышения допустимой нагрузки устройство издаст звуковой или световой сигнал, информирующий о необходимости снижения активности;
  • Timed: с его помощью устанавливается плановая продолжительность тренировки. По истечении этого времени устройство сигнализирует об окончании сеанса и снизит нагрузку;
  • Постоянная сила: независимо от скорости движения, приложенная сила будет оставаться на одном уровне. Это возможно только с магнитным или электромагнитным принципом работы.
  • Популярность моделей с программируемыми шаговыми двигателями объясняется тем, что их функциональные возможности намного шире.

    Количество тренировочных программ

    Чем их больше, тем шире возможности конкретного тренажера, так как можно выбрать конкретную цель тренировки. И тогда компьютер сам будет управлять необходимыми настройками согласно поставленной цели.

    Количество уровней нагрузки

    Нагрузка может меняться постепенно или постепенно: это зависит от технических характеристик конкретной модели и системы управления. Выбирая метод постепенного изменения, нужно ориентироваться на модель с максимально возможным количеством уровней. Тогда можно будет более точно подобрать степень нагрузки.

    Автономная работа

    Это позволяет тренажеру работать автономно, без подключения к электросети, что очень удобно, так как нет необходимости устанавливать конструкцию возле розетки или протягивать удлинитель по комнате.

    в качестве источника питания можно использовать аккумуляторы или встроенный генератор. Недостатком первого варианта является периодическая замена аккумуляторов. А встроенный генератор обычно устанавливается в дорогих моделях.

    Максимальный вес пользователя

    Большинство современных моделей рассчитаны на пользователей массой до 120-130 кг, однако можно встретить тренажеры, выдерживающие экстремальные нагрузки, до 200 кг.

    Наличие эспандеров

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Эспандер — это спортивный инвентарь, действие которого основано на упругой деформации, которая создает нагрузку, а не движение. Они подпружинены, изготовлены из резины или других эластичных материалов.

    Упражнения с эспандерами называются изоляционными — в них задействованы небольшие группы мышц, но в степперах эспандеры увеличивают нагрузку на плечевой пояс и позволяют во время тренировки проработать не только мышцы ног, но также руки и спину.

    Ход педалей

    Шаговый двигатель может быть оборудован зависимым и независимым ходом педали. Что это означает?

    В моделях с зависимым ходом рычаги взаимодействуют между собой, равномерно распределяя нагрузку на обе ноги. Независимый ход педали позволяет отдельно регулировать сопротивление каждого рычага, что необходимо в таких ситуациях, как например, когда тренажер используется для реабилитации после травмы. К тому же устройства с независимым движением позволяют более эффективно проводить тренировки.

    Кардиодатчики

    Для контроля физиологических параметров тренажеры оснащены датчиками сердца, которыми могут быть:

  • В комплекте: поставляется в моделях с ручками, на которые они устанавливаются;
  • Беспроводные: работают благодаря радиоканалу и не мешают передвижениям;
  • Проводной: прикрепляется к пальцу, уху или груди спортсмена и подключается к тренажеру с помощью длинного тонкого провода.
  • Профессиональная эксплуатация

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    В специализированных учреждениях спортивные приспособления используются в режиме повышенной интенсивности, в связи с чем профессиональные модели имеют надежную конструкцию и высокую износостойкость, что позволяет им работать 24/7.

    Ошибки при выборе

    Выбирая степпер, нужно обращать внимание на следующие детали:

  • Перед покупкой следует замерить площадь того места, где вы планируете разместить тренажер для тренировок — должно быть достаточно места, чтобы обеспечить свободу передвижения и беспрепятственный доступ к устройству. В идеале с каждой стороны должен быть дополнительный метр;
  • Педали должны быть из нескользящего материала, поэтому риск травм будет минимальным;
  • Наличие поручней — вопрос спорный. По словам покупателей, они предотвращают падение из автомобиля и помогают поддерживать устойчивость, делая устройство более безопасным. Однако при этом поручни являются необязательной деталью, поскольку сам степпер представляет собой простую конструкцию, не требующую дополнительных элементов;
  • Количество пользовательских агентов играет важную роль, если предполагается, что в симуляторе будут задействованы два или более человека. В этом случае каждый из пользователей может сохранить свои личные данные на компьютере. Если симулятор приобретается для одного пользователя, это значение не является существенным.
  • Достоинства и недостатки

    Преимущества:

  • Широкий диапазон цен позволяет выбрать подходящее устройство;
  • Степпер — альтернатива ходьбе и бегу на свежем воздухе, что особенно важно, когда из-за плохой погоды невозможно поддерживать регулярную физическую активность на открытом воздухе;
  • Пригодится людям, ведущим малоподвижный образ жизни и занимающимся офисной работой;
  • Не требует специальных навыков и специальной физической подготовки. Тренажер подойдет новичкам в спорте, так как прост в использовании;
  • Шаговые движения максимально приближены к естественным;
  • Он имеет компактные размеры, поэтому не занимает много места и помещается даже в небольшой квартире. Министеппер можно хранить под кроватью или в шкафу, а также легко транспортировать;
  • Он помогает в борьбе с ожирением, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и тренирует выносливость. Способствует поддержанию физической формы и может заменить поход в спортзал;
  • Упражнения на тренажере можно совмещать с просмотром фильма или прослушиванием музыки.
  • Растрескивание:

  • Необходимо соблюдать определенную методику обучения;
  • Высокая стоимость некоторых моделей, например горизонтальных.
  • Основные технические характеристики

    Число Характеристики Рекомендации
    один Один тип Есть классические, вращающиеся, сбалансированные, лестничные, эллиптические и горизонтальные степперы. А также идеальное решение для новичков: министеперы.
    2 Функциональность Он включает в себя индикаторы, отображаемые на дисплее: частота и длина шага, ритм, частота пульса.
    3 Программ Чем их больше, тем шире возможности симулятора. Существуют индивидуальные, тренировочные, зависимые от запястья программы, программы с привязкой ко времени и постоянными усилиями.
    4 Сколько это По цене степперы имеют широкий ассортимент в зависимости от типа и функциональности.
    Недорогие любительские степперы стоят в среднем 4800 рублей.
    Многофункциональное устройство обойдется в 130 000 рублей.

    Рейтинг качественных моделей для дома на 2021 год

    HyperFit Supertrainer G-115

    Производитель: Китай

    Тип: Гидравлический шаговый двигатель

    Цена: 9490 рублей

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Компактный и многофункциональный степпер HiperFit, также оснащенный эластичными лентами для тренировки мышц верхней части тела. Рама изготовлена ​​из высококачественной стали и дополнительно утолщена для обеспечения максимальной надежности и безопасности. Аналоги, представленные на российском рынке, имеют гораздо более тонкую рамку. Высота педалей и поручней регулируется. Интенсивность нагрузки также регулируется. Есть дисплей, на котором отображается количество пройденных шагов, сожженных калорий, время тренировки. Шаговый двигатель оснащен лучшей в своем классе гидравлической системой, обеспечивающей бесшумное, надежное и постоянное сопротивление. Еще одно преимущество — специальные амортизаторы на педалях устройства, которые снижают шум и делают тренировки более плавными и безопасными для суставов. Это идеально подходит для домашнего использования.

    Преимущества:

  • резиновые ножки для защиты пола;
  • надежная система крепления: в нижней части вместо тросов устанавливаются цельнометаллические вводы;
  • единственный в России степпер с держателем для телефона;
  • наличие фитнес-полос для тренировок всего тела;
  • легкий вес 11,5 кг;
  • нескользящие педали с бамперами и 3D защитой;
  • вы можете увеличить или уменьшить нагрузку.
  • Растрескивание:

  • не опознан.
  • DFC SC-S038B

    Производитель: Россия

    Тип: классический министеппер

    Средняя цена — 3500 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Домашнее спортивное устройство со счетчиком количества сожженных калорий и пройденного расстояния. Скромный размер позволяет поставить тренажер под столом или в шкафу после занятий. Ход педали взаимозависим. Компьютер питается от батареек AAA. Максимально допустимая нагрузка 100 кг.

    DFC SC-S038B

    Преимущества:

  • самозанятость;
  • педали нескользящие;
  • компактный размер;
  • с таймером;
  • с режимом сканирования.
  • Растрескивание:

  • движущиеся части необходимо регулярно смазывать.
  • Body Sculpture BS-1122HA-B

    Производитель: UK

    Тип: классический министеппер

    Средняя цена 4000 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Любительский мини-тренажер для занятий дома. Выдерживает до 100 кг нагрузки. Оборудован дисплеем, на котором отображается информация о количестве потребляемых калорий и частоте вращения педалей.

    Скульптура тела BS-1122HA-B

    Преимущества:

  • хорошее качество сборки;
  • качественное покрытие металлических элементов;
  • регулировка диапазона движения;
  • самозанятость;
  • компактный размер;
  • стабильный;
  • низкая цена.
  • Растрескивание:

  • периодически необходимо подтягивать гайки.
  • DFC SC-S032

    Производитель: Россия

    Тип: поворотный министеппер

    Средняя цена — 4500 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Спортивный тренажер, относящийся к категории товаров для спорта и отдыха. Отличный вариант для новичков, чтобы понять, подходит этот вид занятий спортом или нет. Он имеет зависимый ход педали, а также оснащен дисплеем, на котором отображается количество сожженных калорий и частота вращения педалей. Максимально разрешенный вес пользователя — 110 кг.

    DFC SC-S032

    Преимущества:

  • есть расширители;
  • автономность;
  • с дисплеем;
  • есть режим сканирования;
  • вы можете установить время обучения;
  • компактный;
  • низкая цена;
  • хорошая обратная связь.
  • Растрескивание:

  • длина резистивных лент не регулируется.
  • Torneo Tempo S-221

    Производитель: Италия

    Тип: Поворотный

    Средняя цена 5000 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Тренажер с зависимым ходом педали, рассчитанный на максимальный вес спортсмена до 100 кг. Устройство отображает количество сожженных калорий и частоту вращения педалей. Передняя часть устройства оснащена опорным подлокотником, оснащенным регуляторами высоты. При желании его можно полностью удалить.

    Турнир на время S-22

    Преимущества:

  • самозанятость;
  • элегантный дизайн;
  • занимает минимум места;
  • прочные «швы»;
  • доступная цена.
  • Растрескивание:

  • нагрузка не регулируется;
  • в техническом описании товара есть информация о необходимости подтягивать все крепежи один раз в неделю.
  • Sport Elite GB-5112

    Производитель: Китай

    Тип: поворотный министеппер

    Средняя цена — 5200 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Небольшой тренажер для домашних тренировок с хорошим диапазоном и естественной траекторией движения ног. Оснащен экраном, позволяющим отслеживать расход калорий и скорость ходьбы. Выдерживает до 100 кг веса.

    Спорт Элит GB-511

    Преимущества:

  • самозанятость;
  • с расширителями;
  • есть дисплей;
  • хорошее качество сборки;
  • комфортно учиться;
  • отлично прорабатывает ноги и ягодицы.
  • Растрескивание:

  • движущиеся части необходимо регулярно смазывать.
  • Titan GymBit «Скандинавская ходьба» FT-GB21

    Производитель: Германия

    Тип: классический министеппер

    Средняя цена — 6500 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Фиксированный тренажер с 2 программами тренировок, предназначенными для поддержания формы. Также подходит для взрослых, так как он разработан таким образом, чтобы имитировать скандинавскую прогулку, известную своими преимуществами.

    Скандинавская ходьба задействует около 90% мышц, что позволяет сжигать в два раза больше калорий, чем при обычной ходьбе.

    Шаговый двигатель оснащен ЖК-дисплеем, который позволяет легко контролировать вашу активность. Рассчитан на максимальный вес пользователя 100 кг.

    Скандинавская ходьба Titan GymBit FT-GB21

    Преимущества:

  • функциональный;
  • позволяет тренировать не только руки, но и ноги;
  • легко использовать;
  • с режимом сканирования;
  • есть таймер;
  • устойчивая рама;
  • педали нескользящие;
  • регулируемые ручки;
  • доступная цена.
  • Растрескивание:

  • небольшой выбор программ.
  • Horizon Dynamic 2

    Производитель: США

    Тип: классический

    Средняя цена — 41 500 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Шаговый двигатель с двенадцатью уровнями нагрузки и независимым ходом педали. Дисплей пульса, установленный на руле, показывает количество сожженных калорий и частоту вращения педалей, а также включает в себя такие функциональные характеристики, как время тренировки, количество сделанных шагов и общее пройденное расстояние. Максимально допустимый вес 130 кг.

    Динамика горизонта

    Преимущества:

  • надежная конструкция;
  • простота использования;
  • быстрая регулировка нагрузки;
  • есть дисплей;
  • выдерживает большие нагрузки;
  • работает самостоятельно;
  • измерить запястье;
  • оснащены механизмами компенсации неровностей пола.
  • Растрескивание:

  • высокая цена.
  • Xterra RSX1500

    Производитель: США

    Тип: горизонтальный

    Средняя цена — 77000 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Спортивный инвентарь с 24 уровнями нагрузки. Оснащен встроенной пользовательской программой и настройками для непрерывного мониторинга сердечного ритма. На встроенном экране отображается количество потребленных калорий, частота вращения педалей, темп. Датчик пульса установлен на рулевом колесе. Интегрированный компьютер содержит 21 программу тренировок, 5 программ для запястья и 4 определяемых пользователем. Максимально разрешенный вес пользователя составляет 120 кг.

    Xterra RSX1500

    Преимущества:

  • самозанятость;
  • измерить запястье;
  • с многофункциональным дисплеем;
  • есть комплексные программы обучения;
  • с возможностью подключения смартфона;
  • конструкция оборудована компенсаторами неровностей пола.
  • Растрескивание:

  • высокая цена.
  • SPIRIT XS895

    Производитель: США

    Тип: классический

    Средняя цена — 130 000 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Степпер с двадцатью уровнями нагрузки и дисплеем, показывающим потребление калорий, частоту вращения педалей и темп движения. На рулевом колесе установлены сердечные датчики для контроля физических показателей, а на ручках расположены кнопки управления устройством. Компенсаторы неровностей пола и транспортные колеса, которыми оснащена конструкция, облегчают транспортировку и установку. Встроенный компьютер загружен 10 обучающими программами. Максимально допустимый вес 181 кг.

    ДУХ XS895

    Преимущества:

  • надежная конструкция;
  • простота использования;
  • быстрая регулировка нагрузки;
  • есть дисплей;
  • выдерживает большие нагрузки;
  • поддерживает блютуз;
  • есть встроенные программы (по времени, постоянный импульс, постоянное усилие);
  • с функцией изменения длины шага;
  • с измерением пульса.
  • Растрескивание:

  • высокая цена;
  • много весит.
  • Matrix S1x

    Производитель: США

    Тип: классический

    Средняя цена — 270 000 руб.

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Надежный степпер с независимым ходом педали. Предоставляет пользователю 20 уровней нагрузки. Выдерживает самые высокие нагрузки — до 182 кг. Встроенный светодиодный дисплей позволяет отслеживать потребление калорий и пройденное расстояние. Датчики пульса прикреплены к рулю, чтобы было больше места для манипуляций. В компьютере 13 уровней тренировки и 2 программы для запястья.

    Матрица S1x

    Преимущества:

  • высокая функциональность;
  • интегрированные программы (рассчитанные по времени, постоянная приверженность);
  • плавный ход педали;
  • рифленые нескользящие педали;
  • каркас повышенной прочности;
  • ручки эргономичной формы;
  • не издает шума;
  • измерить запястье;
  • имеет подстаканник;
  • безопасно.
  • Растрескивание:

  • высокая цена.
  • Как заниматься на степпере дома?

    🤸Лучшие домашние степперы на 2021 год

    Вот несколько универсальных советов, которые применимы не только к степперу, но и к любому другому активному спорту:

    1. Перед началом упражнения мышцы необходимо разогреть. Многие начинающие спортсмены-любители пренебрегают разминкой, что является ошибкой, поскольку это самостоятельный комплекс специальных упражнений, которые мобилизуют организм, подготавливают к предстоящему стрессу, разогревают мышцы, связки и суставы. Как правило, именно разминка определяет результат тренировки, а также предотвращает такие последствия, как боль и травмы;
    2. Людям, неподготовленным в начале спортивной карьеры, не стоит слишком увлекаться. Новичкам хватит 15-20 минут активности в течение первых двух недель. Нагрузку следует увеличивать постепенно, ориентируясь на свои способности и самочувствие;
    3. Эффективность тренировок во многом зависит от сохранения правильного положения тела. На рынке есть шаговые модели с поручнями и без них. В первом случае важно не переносить вес тела на руки — они должны быть расслаблены. А во втором нужно стоять прямо, не сгибая спину, немного наклоняясь вперед и не приближая колени слишком близко. Ноги должны быть полностью на педалях и не свисать, так как это создает большую нагрузку на суставы, что может привести к их деформации;
    4. В начале тренировки не стоит сразу набирать быстрый темп. Лучше всего начать с комбинации медленной ходьбы с глубоким шагом, затем к концу урока ускориться, чередовать спортивные режимы и медленно сбавлять скорость;
    5. Чтобы похудеть и привести тело в тонус, упражнения должны быть регулярными. Лучшее время для сжигания жира — утром после пробуждения, для укрепления сердечной мышцы — днем ​​и вечером, через два часа после последнего приема пищи, которая должна быть легкой и преимущественно белковой;
    6. По окончании тренировки нужно сделать растяжку.

    Какой фирмы лучше?

    Лучшими производителями многофункциональных степперов являются американские компании Xterra, SPIRIT, Horizon, Matrix.

    Популярные модели бюджетной категории производятся компаниями DFC (Россия) и Sport Elite (Китай).

    Хороший спортивный инвентарь производят Torneo Tempo (Италия), Body Sculpture (Великобритания), Titan GymBit (Германия).

    Проанализировав, а также проведя сравнение между моделями, доступными на рынке, и самыми популярными моделями, вы можете резюмировать, сказав, что если вам нужен простой, но качественный тренажер для начинающих, то вам следует обратить внимание на такие модели, как DFC SC- S032, Titan GymBit «Nordic Walking» FT-GB21 и Sport Elite GB-5112. Body Sculpture BS-1122HA-B и Torneo Tempo S-221 подходят для дополнения основных тренировок в тренажерном зале или фитнес-клубе. Для более надежных тренировок было разработано оборудование Xterra RSX1500 и Horizon Dynamic 2, а также SPIRIT XS895 и Matrix S1x.

    Если у вас есть опыт работы с описанными в рейтинге степперами или более интересной моделью, расскажите об этом в комментариях.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Рейтинги товаров в 2022 году
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: